onia$
دستیار مدیر تالار مدیریت
[h=1]تسلط بر خود ابزار بهبود مدیریت فردی[/h]سيدمحمد اعظمي‌نژاد
منبع: Mindtools
وقتی واژه «تسلط بر خود» را می‌شنويد، چه برداشتی از آن داريد؟ ممکن است تصوير ذهنی‌تان از واژه آرامش، تمرکز و کنترل مستمر باشد يا ممکن است افرادی را مسلط بر خود بدانيد که در زندگی برنامه‌ريزی داشته و بر آينده خود کنترل دارند.
آيا اين ويژگی در شما نيز به‌طور دائمی وجود دارد؟ آيا احساس می‌کنيد زندگی حرفه‌ای و اهداف و برنامه‌هايتان تحت کنترل قرار دارد يا مانند اغلب افراد گمان می‌کنيد نياز به اقدامات بيشتری برای بهبود کنترل درونی خود داريد؟
در اين نوشتار به معرفی ابزار تسلط بر خود و اقداماتی برای بهبود آن پرداخته خواهد شد.
معرفی ابزار
هنگامی که فردی به‌خوبی ويژگی «تسلط بر خود» را توسعه داده باشد، توانايي کنترل خود در تمامی وضعيت‌ها و حرکت آگاهانه به سمت اهداف تعيين‌شده خود را دارد. يک فرد «مسلط بر خود»، اهداف خود را به خوبی می‌شناسد و از نظم و انضباط کامل فردی مورد نياز برای انجام فعاليت‌های آگاهانه و متمرکز برای طی مسير موفقيت برخوردار است.
به‌خوبی در مورد افرادی که ابزار «تسلط بر خود» را ندارند، فکر کنيد. اين‌گونه افراد در اغلب موارد آسيب‌پذير و شکننده هستند. در محيط‌های کاری اين‌گونه افراد را می‌توانيد به راحتی شناسايي کنيد، افرادی که در هنگام عصبانيت با صدای بلند بر سر همکاران و مشتريان فرياد می‌کشند و پس از گذشت مدت زمانی کوتاه از اين اتفاق بسيار مودب به نظر می‌رسند! اين‌گونه افراد غيرقابل پيش‌بينی هستند و بنابراين ديگران آنها را افرادی غيرقابل اعتماد می‌دانند.
هنگامی که فردی قادر باشد «تسلط بر خود» را در محيط کاری به همکاران نشان دهد، به آنها اثبات کرده است که از قدرت درونی و ثبات مورد نياز برای رهبری اثربخش برخوردار است. بنابراين به نظر می‌رسد استفاده از ابزار «تسلط بر خود» ارزش کافی برای سرمايه‌گذاری را دارد و احتمالا پس از استفاده از اين ابزار، فرد شادتر و متعادل‌تر بوده و به همين دلیل فرصت‌های رشد بيشتری در انتظارش خواهد بود.
چگونگی بهبود وضعيت «تسلط بر خود»: «تسلط بر خود» واژه گسترده‌ای است که جنبه‌های مختلفی از زندگی شخصی و حرفه‌ای را پوشش می‌دهد و در عمل بهبود در آن به معنای بهبود در وضعيت همين جنبه‌ها است. می‌توان به موارد زير برای بهبود وضعيت «تسلط بر خود» در زندگی توجه کرد:
1. اهداف: «تسلط بر خود» با چشم‌انداز فرد از اينکه چگونه می‌خواهد زندگی کند، آغاز می‌شود. افرادی که نظم و انضباط فوق‌العاده‌ای دارند، احتمالا دقيقا می‌دانند که از زندگی چه می‌خواهند و اين چشم‌انداز به آنها برای رسيدن به هدف قدرت می‌دهد.
2. نگرش و احساسات: نگرش و احساسات نقش مهمی در «تسلط بر خود» بازی می‌کنند. تنها کسانی بر خود تسلط بيشتری دارند که اجازه نمی‌دهند احساسات بر آنها غلبه کند و هميشه احساسات خود را در کنترل دارند.
وقتی اشتباهی از شما سر می‌زند، به شدت از سرزنش خود پرهيز کنيد. خودتخريبی و سرزنش، يک راه ميان‌بر و بي‌رحمانه برای متوقف کردن استفاده از پتانسيل‌های فردی است. هرگاه چنين احساسی داشتيد بلافاصله آن را متوقف و در عوض به موضوعات مثبت و دلگرم‌کننده فکر کنيد. بايد بتوانيد افکار منفی خود را به‌خوبی مديريت کرده و تغيير دهيد.
برای مديريت و کنترل احساسات خود می‌توانيد از هوش هيجانی استفاده کنيد.
نيروی اراده: بسياری از افراد به‌طور مکرر هدف‌گذاری خود را تغيير می‌دهند و وقتی به دليل اين تغيير نگاه می‌کنيم، دليلی جز عدم وجود نيروی اراده در آن مشاهده نمی‌شود. احتمالا اين اتفاق برای اغلب ما افتاده است و از عدم تحقق اهداف خود دچار شرمندگی يا نااميدی شده‌ايم.
نيروی اراده، بخش اساسی از «تسلط بر خود» است. اين همان چيزی است که حتی در شرايط ترس و ترديد، شما را به سمت جلو هل می‌دهد.
برای تقويت نيروی اراده، اطمينان حاصل کنيد که از انگيزه‌های کافی عقلانی و احساسی برای رسيدن به هدف خود برخوردار هستيد. برای بسياری از ما، نيروی اراده اغلب به‌صورت يک جرقه به ويژه در زمان‌های تصميم‌گيری به يک تغيير، تقويت می‌شود. مانند تغيير محيط کار و مواردی مشابه آن؛ اما بايد بتوانيد خود را به سطحی از توانايي برسانيد که اين نيرو در شما پايدار باشد.
3. تمرکز: بهبود تمرکز نيز کليد«تسلط بر خود» به شمار می‌آيد. مروری داشته باشيد بر اينکه چقدر از زمان خود را در طول روز تلف می‌کنيد؟ چقدر برای گشت در اينترنت، صبحت‌های روزمره با همکاران يا صرف نهار زمان می‌گذارید؟ و اگر از تمام ساعات در دسترس خود به‌طور کامل استفاده کنيد چه مقدار کار بيشتری می‌توانيد
انجام دهيد؟
سعی کنيد در يک زمان مشخص بر روی يک کار معين تمرکز کنيد و به اين‌ترتيب سطح تمرکز خود را افزايش دهيد. ممکن است در ابتدای آغاز به تمرکز بر روی يک فعاليت بيش از يک ساعت احساس خستگی کنيد، اما می‌توانيد با اضافه کردن تدريجی اين تمرکز را
تعميق ببخشيد.
دستيابی «تسلط بر خود» کار زمان بر و دشواری است، اما به‌طور يقين به‌دست آوردن آن ارزش تلاش را دارد. يادمان باشد برای به‌دست آوردن يک زندگی موفق، داشتن ويژگی‌هايي شجاعت، سختکوشی، تسط بر خود، تلاش و آگاهی يک ضرورت است.
* عضو هيات‌رئيسه کميته تخصصي توسعه - انجمن مديريت منابع انساني ايران
(hrjournalist.blogfa.com)
منبع: Mindtools
وقتی واژه «تسلط بر خود» را می‌شنويد، چه برداشتی از آن داريد؟ ممکن است تصوير ذهنی‌تان از واژه آرامش، تمرکز و کنترل مستمر باشد يا ممکن است افرادی را مسلط بر خود بدانيد که در زندگی برنامه‌ريزی داشته و بر آينده خود کنترل دارند.
آيا اين ويژگی در شما نيز به‌طور دائمی وجود دارد؟ آيا احساس می‌کنيد زندگی حرفه‌ای و اهداف و برنامه‌هايتان تحت کنترل قرار دارد يا مانند اغلب افراد گمان می‌کنيد نياز به اقدامات بيشتری برای بهبود کنترل درونی خود داريد؟
در اين نوشتار به معرفی ابزار تسلط بر خود و اقداماتی برای بهبود آن پرداخته خواهد شد.
معرفی ابزار
هنگامی که فردی به‌خوبی ويژگی «تسلط بر خود» را توسعه داده باشد، توانايي کنترل خود در تمامی وضعيت‌ها و حرکت آگاهانه به سمت اهداف تعيين‌شده خود را دارد. يک فرد «مسلط بر خود»، اهداف خود را به خوبی می‌شناسد و از نظم و انضباط کامل فردی مورد نياز برای انجام فعاليت‌های آگاهانه و متمرکز برای طی مسير موفقيت برخوردار است.
به‌خوبی در مورد افرادی که ابزار «تسلط بر خود» را ندارند، فکر کنيد. اين‌گونه افراد در اغلب موارد آسيب‌پذير و شکننده هستند. در محيط‌های کاری اين‌گونه افراد را می‌توانيد به راحتی شناسايي کنيد، افرادی که در هنگام عصبانيت با صدای بلند بر سر همکاران و مشتريان فرياد می‌کشند و پس از گذشت مدت زمانی کوتاه از اين اتفاق بسيار مودب به نظر می‌رسند! اين‌گونه افراد غيرقابل پيش‌بينی هستند و بنابراين ديگران آنها را افرادی غيرقابل اعتماد می‌دانند.
هنگامی که فردی قادر باشد «تسلط بر خود» را در محيط کاری به همکاران نشان دهد، به آنها اثبات کرده است که از قدرت درونی و ثبات مورد نياز برای رهبری اثربخش برخوردار است. بنابراين به نظر می‌رسد استفاده از ابزار «تسلط بر خود» ارزش کافی برای سرمايه‌گذاری را دارد و احتمالا پس از استفاده از اين ابزار، فرد شادتر و متعادل‌تر بوده و به همين دلیل فرصت‌های رشد بيشتری در انتظارش خواهد بود.
چگونگی بهبود وضعيت «تسلط بر خود»: «تسلط بر خود» واژه گسترده‌ای است که جنبه‌های مختلفی از زندگی شخصی و حرفه‌ای را پوشش می‌دهد و در عمل بهبود در آن به معنای بهبود در وضعيت همين جنبه‌ها است. می‌توان به موارد زير برای بهبود وضعيت «تسلط بر خود» در زندگی توجه کرد:
1. اهداف: «تسلط بر خود» با چشم‌انداز فرد از اينکه چگونه می‌خواهد زندگی کند، آغاز می‌شود. افرادی که نظم و انضباط فوق‌العاده‌ای دارند، احتمالا دقيقا می‌دانند که از زندگی چه می‌خواهند و اين چشم‌انداز به آنها برای رسيدن به هدف قدرت می‌دهد.
2. نگرش و احساسات: نگرش و احساسات نقش مهمی در «تسلط بر خود» بازی می‌کنند. تنها کسانی بر خود تسلط بيشتری دارند که اجازه نمی‌دهند احساسات بر آنها غلبه کند و هميشه احساسات خود را در کنترل دارند.
وقتی اشتباهی از شما سر می‌زند، به شدت از سرزنش خود پرهيز کنيد. خودتخريبی و سرزنش، يک راه ميان‌بر و بي‌رحمانه برای متوقف کردن استفاده از پتانسيل‌های فردی است. هرگاه چنين احساسی داشتيد بلافاصله آن را متوقف و در عوض به موضوعات مثبت و دلگرم‌کننده فکر کنيد. بايد بتوانيد افکار منفی خود را به‌خوبی مديريت کرده و تغيير دهيد.
برای مديريت و کنترل احساسات خود می‌توانيد از هوش هيجانی استفاده کنيد.
نيروی اراده: بسياری از افراد به‌طور مکرر هدف‌گذاری خود را تغيير می‌دهند و وقتی به دليل اين تغيير نگاه می‌کنيم، دليلی جز عدم وجود نيروی اراده در آن مشاهده نمی‌شود. احتمالا اين اتفاق برای اغلب ما افتاده است و از عدم تحقق اهداف خود دچار شرمندگی يا نااميدی شده‌ايم.
نيروی اراده، بخش اساسی از «تسلط بر خود» است. اين همان چيزی است که حتی در شرايط ترس و ترديد، شما را به سمت جلو هل می‌دهد.
برای تقويت نيروی اراده، اطمينان حاصل کنيد که از انگيزه‌های کافی عقلانی و احساسی برای رسيدن به هدف خود برخوردار هستيد. برای بسياری از ما، نيروی اراده اغلب به‌صورت يک جرقه به ويژه در زمان‌های تصميم‌گيری به يک تغيير، تقويت می‌شود. مانند تغيير محيط کار و مواردی مشابه آن؛ اما بايد بتوانيد خود را به سطحی از توانايي برسانيد که اين نيرو در شما پايدار باشد.
3. تمرکز: بهبود تمرکز نيز کليد«تسلط بر خود» به شمار می‌آيد. مروری داشته باشيد بر اينکه چقدر از زمان خود را در طول روز تلف می‌کنيد؟ چقدر برای گشت در اينترنت، صبحت‌های روزمره با همکاران يا صرف نهار زمان می‌گذارید؟ و اگر از تمام ساعات در دسترس خود به‌طور کامل استفاده کنيد چه مقدار کار بيشتری می‌توانيد
انجام دهيد؟
سعی کنيد در يک زمان مشخص بر روی يک کار معين تمرکز کنيد و به اين‌ترتيب سطح تمرکز خود را افزايش دهيد. ممکن است در ابتدای آغاز به تمرکز بر روی يک فعاليت بيش از يک ساعت احساس خستگی کنيد، اما می‌توانيد با اضافه کردن تدريجی اين تمرکز را
تعميق ببخشيد.
دستيابی «تسلط بر خود» کار زمان بر و دشواری است، اما به‌طور يقين به‌دست آوردن آن ارزش تلاش را دارد. يادمان باشد برای به‌دست آوردن يک زندگی موفق، داشتن ويژگی‌هايي شجاعت، سختکوشی، تسط بر خود، تلاش و آگاهی يک ضرورت است.
* عضو هيات‌رئيسه کميته تخصصي توسعه - انجمن مديريت منابع انساني ايران
(hrjournalist.blogfa.com)
