این ۶ حرکت را به صورت پیوسته ۳ دور انجام دهید و یک استراحت ۱ دقیقه ای در میان ست ها داشته باشید
به راحتی طبق تصویر و به ترتیب C, B, A تمرینات را انجام دهید
همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است . اگر وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید این تمرینات را به عنوان روتین روزانه خود حفظ کنید
این تمرینات که از رقص، یوگا، و پیلاتیز الهام گرفته شده عضلات شما را قوی کرده و اندامتان را خوش فرم و زیبا می کند .
-
-
-
-
-
