چرا دخترای ایرانی بدهیکل شدن؟(مشاورهِ بهبود استیل بدنی)

[etnn]

خب نرو پارک بانوان

منم همینی که هستی گف

 

[دخترناامید]

مسخرم میکنین؟
گریه میکنما

 

[vahid_007_006]

پارک بانوان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ جان من یه جا رو پیدا کن خانوما راحت بدوئن!گفتم که درسام سنگینه نمیتونم هرروز برم بیرون یا باشگاه مجبورم توخونه بدوئم حیاط هم که نداریم

خوب ببین می تونی با مامانت بری پیاده روزی من خیلی تو شهرمون دیدم زن ها با هم میرن پیاده روی یا حتی دوچرخه سواری هم میرن شب ها البته بیشتر

شنا هم خیلی موثرههه بعد اگه ورزشگاهی کنارتون باشه حتما یه سانسی داره واسه خانوم ها

 

[دخترناامید]

تو خونه هم میشه کرد.تندتر راه میرم چندوقته یه ساعت دورتادورخونه میرم صبحهاهم تامدرسه نیم ساعت راهه عوض تاکسی گرفتن پیاده میرم

 

[mohsen victor]

ورزش کنید دوستان تا سالم بمونید.

 

[m sadeq]

کم تحرکی در جامعه امروز ما یکی از بزرگترین معضلات به شمار میآد

 

[claccik39]

من از ورزش همممممميشه جواب گرفتم اينم نيس فقط خوش هيكل باشي چون واقعا هرچي بيشتر ورزش كنيبدنت ورزيده تر ميشه ديگه بگذريم هم سلامتي روحي مياره هم جسمي اعتماد ب نفس ورزشي ي چيز ديگس ك جاي خالي بقيه ... چيزارو پر ميكنه ورزش كردن يعني خدمت ب بدن و ي نوع عبادت چون تو داري خدمت ميكني ب بدن

 

[claccik39]

تا ب حال ديدين وقتي مشغول ب كاري هستين حواستون ب چند جا ديگه هم هست خيلي وقتا حواستو ب جاهايي ميره ك فقط مزاحم فكرتونه و حالتاي غم وكسالت مياد سراغتون حتي تنهايي با جرات بهتون بگم وقتي ورزش ميكنم فقط فكرم مسلط به ورزشه نه چيز ديگه اي من با عشق كاراته كار ميكنم و هميشه باعث استقلا ل من بوده

 

[BISEI]

بابا طرف اومده ورزش خیر سرش همش داره خمیازه میکشه

بقیشم معلومه دیگه

... خلاصه اینکه شما شور نزن درست بشو نیس اون مدل هیکلا مگه اینکه با کتک

 

[MARIA RED]

باوجود ماهواره و....... ک مشخصه این دخترا عمل کردن فکرمیکنید دخترای ایرانی بد هیکلن

 

[mohsen victor]

باوجود ماهواره و....... ک مشخصه این دخترا عمل کردن فکرمیکنید دخترای ایرانی بد هیکلن

فکر میکنیم بدهیکل شدن؟ بنظر شما دختری با 165 سانت قد باید 70 کیلو به بالا باشه؟
بعدشم یعنی تناسب اندام چیزیه که ماهواره به ما باید گوشزد کنه خودمون نمیدونیم؟؟؟

 

[faghihneja]

سلام
زهرا هستم از تهران، كجا دخترهاي ايراني بد هيكل هستن، پسرها كه اوضاشون بي ريخت تره، بعضي از دخترها مثل بعضي از پسرها اره بد هيكلن، به خاطر اينكه صبح تا شب نشستن پشت ميزشون و همه كارهاشونو با تلفن سانترال انجام مي دن و تحركي ندارند

 

[*breath*]

حامد هستم از بندرگمبرون ...واقعن این مسئله صحت دارد در دو قشر این مسئله وجود داره ..هم خانوما و هم آقایون

 

[mohsen victor]

سلام
زهرا هستم از تهران، كجا دخترهاي ايراني بد هيكل هستن، پسرها كه اوضاشون بي ريخت تره، بعضي از دخترها مثل بعضي از پسرها اره بد هيكلن، به خاطر اينكه صبح تا شب نشستن پشت ميزشون و همه كارهاشونو با تلفن سانترال انجام مي دن و تحركي ندارند

بله نظر شمام محترمه اما من فکر میکنم دخترا کمتر اراده میکنن واسه تغییر شرایط البته داریم کسایی که با لاغری شدید مواجه هستن

حامد هستم از بندرگمبرون ...واقعن این مسئله صحت دارد در دو قشر این مسئله وجود داره ..هم خانوما و هم آقایون

مرسی از ابراز نظراتتون حامد جان از بندر گمیرون

 

[gh_s]

کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم

لطفاً راهنمایی کنید بهترین ورزش برای کوچک کردن کردن شکم

 

[*میدیا*]

دراز نشست
اگه نمیتونی کافیه فقط تا سینه بالا بیای کم کم بیشتر بالا بیا که بتونی راحت بشینی
اروبیک کار کنی زودتر کوچیک میشه

 

[*breath*]

همراه غذا خوردنت نوشیدنی نخور ....نیم ساعت بعدش

شب نیم ساعت دو زدن

روزی 30 تا دراز نشست

 

[mina.polymer.88]

سلام ممنون از تاپیک خوبتون
من حدود دو ماه میشه که بدن سازی کار میکنم البته نه واسه لاغری یا چاقی بلکه واسه عضله ای و سفت شدن اما تو این مدت 800 گرم چاق شدم با اینکه
برنامه تغذیه ایم عوض نشده
و حالا کم کم دارم به این فکر میکنم که شاید ایروبیک مناسبتر باشه
لطفا راهنماییم کنین مرسی

 

[mavadd]

درازو نشست تاثیرش درون حد نیست!!

باید ورزشت هوازی باشه!! یعنی به چربی سوزی برسه( از 10_20 دقیقه بیشتر بشه!!)

درازو نشستو برو.......مسگریم برا پهلوا خوبه!! 30 تا درازو نشست کلا 30 ثانیه طول می کشه!!....عضله شکمو قوی می کنه... ولی چربیای روشو زیاد نمی سوزونه!!!!!
به نظر من...دو چرخه ثابت+ تردمیل...خیلی می تونه مفید باشه البته درازو نشستم بی تا ثیر نیست!!
اگه برات سخته.......طناب بزن

البته من که نمی دونم می خوای سیکس پک کنی شکمتو یا نه!!
ولی بدون....بهترین راه چربی سوزی......تمرینای هوازیه( پیادروی با سرعت متوسط,دوچرخه ثابت,طناب زدن و .....) باید عرقت دراد تا تا ثیر بزاره!!
موفق باشی!!

 

[لیمویی]

استفاده از تردمیل....و پیاده روی

 

[mohsen victor]

سلام ممنون از تاپیک خوبتون
من حدود دو ماه میشه که بدن سازی کار میکنم البته نه واسه لاغری یا چاقی بلکه واسه عضله ای و سفت شدن اما تو این مدت 800 گرم چاق شدم با اینکه
برنامه تغذیه ایم عوض نشده
و حالا کم کم دارم به این فکر میکنم که شاید ایروبیک مناسبتر باشه
لطفا راهنماییم کنین مرسی

ببینید ابتدا باید وزنتون سنتون برنامه تمرینیتون مقدار وزنه ها وتعداد ست ها رو بنویسید
تا با کیفیت تمرین شما اشنا بشیم قطعا وزنه های سنگین
ساعت های تمرین طولانی و ست های زیاد واسه یه خانم مناسب نیست.
در ضمن بنویسید که طی تمرین آب مصرف میکنید یا خیر

 

[mohsen victor]

در پاسخ به دوستی که تو پیام خصوصی سوالشو پرسیده بودن باید بگم همراه با وزن
باید قدتونم میگفتین چون به هرحال توده بدنی پارامتری مرتبط به قد وزن سن و جنسیت هستش
اما اینکه گفتن وزنه هاشون رو تو یک ماه دوبرابر کزدن بنظرم نه تا اینجا که بعد از این دردسر ساز خواهد شد
چون برای یه خانم زیاد جذاب نیست که عضلات بزرگی داشته باشه و بیشتر افزایش قدرت جسمانی یا
رفع مشکلات اسکلتی یا حل مشکلات عدم تناسب جسمانی مطرح هستش.پس بنظرم بهتره از این به
بعد وزنه رو زیاد نکنیدو ست هارم از 15 بیشتر نکنید بلکه بنظرم بهتر اینه که تنوع تمرینی رو بیشتر کنید
نه شدت و قدرت تمرین رو.
اون مقدار افزایش تو این ماه هم احتمالا به مصرف اب حین تمرین مربوطه و فقطذخیره آب بدنتون
بیشتر شده و به نظر نمیرسه مشکلیایجادکنه که البته به قدتون هم بستگی داره.
تغذیه بعد از تمرین بستگی مستقیم به هدف شما برای تمرین داره
کاهش وزن یا افزایش اون یا هر هدف دیگه ای تغذیه متفاوتی رو میطلبه
(دوستان توجه کنید که تمامی صحبت ها و نوشته های من تجربه و اطلاعات شخصی من هستش
و میتونه کاملا علمی یا کاملا درست نباشه )

 

[Arezoya]

سلام. من اتفاقی این تاپیک رو دیدم.راستش اولش با دیدن عنوان تاپیک شوکه شدم. ینی به نظرم عنوانش و پستای ابتدای تاپیک بسیار یک طرفه به قاضی رفته. البته واقعا قصد بی احترامی یا دشمن تراشی و جبهه گیری ندارم و فقط نظر شخصیمو میگم.به نظرم کسی تا حالا آماری نگرفته که صحت یه همچین عنوانی تایید بشه. من الان دارم به دخترایی که دور و برم هستن فک میکنم و خدا رو شکر کسی که بدهیکل باشه سراغ ندارم. البته حتی اگه قبول کنیم دخترای ایرانی دو سه کیلو اضافه وزن دارن دلایل قانع کننده ای پشتبندش هست. بسیاری از خانومای ایرانی زن خونه هستن و آشپزی و بچه داری مسلما وقتشون رو پر میکنه یا حتی خانومایی هستن که از صبح تا عصر سر کارن و مسلما یه همچین اوقاتی با تلاش و ورزش و حرکت و هیجان سپری نمیشه. اوقاتی از این قبیل بیشتر باعث افزایش استرس، افسردگی و کم تحرکی میشه که اینا خودشون به صورت هرمی باعث افزایش وزن میشه. در ضمن شرایط برای ورزش کردن خانوما تو کشور ما به طرز وحشتناکی محیا نیس. به فرض من دختر به تنهایی نمیتونم برم کوهنوردی، بر خلاف تصور خیلیا من به عنوان یه دختر نمیتونم تنهایی برم پیاده روی و به این ترتیب حلقه ورزش کردن و تحرک برای بانوان ایرانی تنگتر و تنگتر میشه و در کل بیش از دو سه آپشن چیز خاصی نمیمونه. آپشنایی مثل استخر و باشگاه که خب استخر هم در بسیاری از موارد بهداشتی نیس و هم اینکه امکان استخر رفتن برای یه خانم همیشه فراهم نیس. میمونه باشگاه.خدا رو شکر که این یه مورد بدک نیس به جز اینکه خیلی وقتا باشگاه های دارای امکانات استاندارد رفاهی رو به آقایون میدن و باشگا هایی که کفپوشش باد کرده، تو سقفش پرنده لونه کرده، نورافکناش از کار افتاده، دیواراش نم کشیده،توپ و تور و راکت و از این جور وسایل نداره، در حموم و سرویس بهداشتیش قفله رو متاسفانه با منت فراوان به خانوما میدن. یا اینکه یه هفته میریم باشگاه، هفته بعد میریم میبینیم شده نمایشگاه بهاره با 20 درصد تخفیف!اینایی که میگم تجربه 20 ساله من از باشگاه و ورزش کردنه.حتی اگه بخواین میتونم برا خیلی از رشته های ورزشی این مشکلات رو بسیار دقیق تر توضیح بدم.البته خب مسلما تو ایران خانم هایی هستن که مشکل وزن دارن.یا اضافه وزن شدید دارن یا کمبود وزن شدید.یه مورد دیگه اینکه ما چن ماه پیش مهمون داشتیم از آلمان. مهمونامون از اینکه خانم های ایرانی خیلی به خودشون میرسن تعجب میکردن (نه فقط از لحاظ آرایش). خوش هیکل بودن، همیشه رو فرم بودن، همیشه موهای آراسته داشتن، مرتب بودن، بسیار زیبا بودن واز این جور حرفا مال تو فیلماس. زندگی این نیس که همیشه رو مود عالی بچرخه، بالا پایین داره. کلا می خوام بگم اگه منظورتون از خوش هیکلی، داشتن هیکلی مثه پاملا اندرسونه که شما حق دارین در غیر این صورت...