مشاوره تحصیلی کنکور ارشـــد مهندسی شیمی

[P O U R I A]

سلام
در این تاپیک .. دوستان اگر توصیه ای در مورد نحوه مطالعه دروس و یا شیوه تست زنی و یا هر چیز دیگری که می تواند کمکی برای داستان کنکوری باشد مطرح کنند، تا دیگر دوستان کنکوریمان استفاده نمایند.

با تشکر

 

[P O U R I A]

شیوه تست زنی

شیوه تست زنی

سوال
اگر در انتخاب گزينه درست شك كرديم، چه بايد بكنيم؟

پاسخ
اگر در انتخاب گزينه درست شک داريم مي توانيم با روش پيدا کردن و رد کردن گزينه هاي نادرست تا حدودي به گزينه صحيح نزديک شويم. توصيه اکيد مي گردد که اگر داوطلبي بين سه گزينه شک داشت به هيچ وجه سوال را پاسخ ندهد به اين دليل که احتمال خطا و نمره منفي زياد است. اما اگر داوطلبي بين دو گزينه از چهار گزينه شک داشت (به عبارت ديگر داوطلب بتواند دو گزينه غلط را پيدا و رد کند) تصميم با خود اوست که سوال را جواب دهد يا نه. در چنين حالتي ريسک پنجاه پنجاه است و داوطلب بايد پيامد پاسخ دادن و يا ندادن سوال را بپذيرد. اما در موارد پنجاه پنجاه به نظر مي رسد که پذيرفتن ريسک و پاسخ دادن به سوال ارجحيت بيشتري داشته باشد چرا که اگر داوطلب گزينه صحيح را انتخاب کند 3 نمره مثبت دريافت مي کند و اگر احياناً گزينه غلط را انتخاب نمايد 1 نمره منفي دريافت مي کند. بنابراين در موارد پنجاه پنجاه پاسخ دادن و پذيرفتن ريسک بهتر از پاسخ ندادن است.

---

سوال
با توجه به دروس رشته خود از چه درسي تست زدن را شروع كنيم؟ بهترين شيوه براي تست زدن چيست؟

پاسخ
براي بالا رفتن روحيه بهتر است تست زدن را از دروسي شروع کنيم که احساس مي کنيم تبحر بيشتري در آن ها داريم. شايد بهترين شيوه براي تست زدن مراجعه به سوالات کنکورهاي سراسري سال هاي قبل باشد. بدين ترتيب داوطلبان با نحوه و چگونگي سوالات آزمون هاي سراسري آشنا مي شوند و در عين حال مي توانند مطالعه بهتر و پربارتري داشته باشند(زيرا که بدين طريق مي دانند در سوالات سال هاي قبل چه مباحث و نکاتي اهميت بيشتري داشته اند و چه نکاتي را بايد با دقت بيشتري مطالعه کرد).

 

[P O U R I A]

مدیریت زمان و تمرکز

مدیریت زمان و تمرکز

سوال
مديريت زمان يعني چه و چگونه مي توان در طي 8 مرحله آزمون به آن دست پيدا كرد؟

پاسخ
سوال ها را به ترتيبي که در دفترچه کنکور مي بينيد پاسخ دهيد. زيرا اين نظم و ترتيب کاري سنجيده و فکر شده است.تمام سوال هاي دفترچه را حداقل يک بار مطالعه کنيد.استفاده از تکنيک ضربدر و منفي به صورت زير:هنگام پاسخ دادن به سوالات هرگز وقت خود را صرف سوالات وقت گير نکنيد در ابتدا فقط به سوال هايي که مي توانيد در وقت قانوني جواب دهيد پاسخ دهيد.برخي سوال ها را بلديد ولي وقت گير است. اين گونه سوال ها را با علامت ضربدر مشخص کنيد.ممکن است سوال هايي را اصلا بلد نباشيد کنار آن ها علامت منفي بگذاريد و با خونسردي تمام از آن ها رد شويد.

توصيه هاي بسيار مهم: تمام صفحات دفترچه سوال ها را به خوبي بررسي کنيد و مراقب باشيد که بعضي صفحات يا بعضي سوالات را فراموش نکرده باشيد.هر پنج سوال يک بار يا هر ده سوال يک بار شماره تست ها را در دفترچه سوال ها با پاسخ نامه مطابقت دهيد تا از اشتباه در امان بمانيد.
يک کار اشتباه! هيچ گاه ابتدا جواب سولات را در دفترچه وارد نکنيد تا در پايان آن ها را وارد پاسخ نامه کنيد زيرا کار خيلي خطرناک است و ممکن است که وقت کم بياوريد.البته ممکن است که خيلي از اين نکات را بدانيد اما مواردي بسيار تاثيرگذار در مديريت زمان هستند.

---

سوال
دانشجو چه زماني بايد جلسه كنكورهاي آزمايشي را ترك كند؟

پاسخ
دانشجويان بهتر است تا آخرين دقيقه اي که زمان دارند در جلسه کنکورهاي آزمايشي حضور داشته باشند تا در آزمون اصلي دچار مشکل نشوند. اينکه بعضي دانشجويان تصور مي کنند که هشت مرحله آزمون هاي پارسه "آزمايشي" هستند و اهميت چنداني ندارند و مي توانند در حالي که هنوز سوالات را کامل پاسخ نداده اند جلسه را ترک کنند باعث کاهش انگيزه آن ها مي شود. دانشجويان مي بايست هر يک از آزمون هاي آزمايشي را مثل خود کنکور سراسري جدي بگيرند و تا آخرين دقيقه در جلسه آزمون باقي بمانند. به علاوه باقي ماندن در جلسه آزمون باعث مي شود که دانشجويان به چندين ساعت نشستن در يک جا عادت کنند و در آزمون اصلي دچار خستگي و کسالت نگردند.

---

سوال
براي افزايش تمرکز ذهن چه راهکارهايي وجود دارد؟

پاسخ
اين شعار را در ذهن داشته باشيد که؛ «با شرايطي که دارم بيشترين تلاش خود را خواهم کرد.» نه اينکه فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد». هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاري کنار دستتان بگذاريد و فکرهايي را که به ذهنتان مي رسد و مزاحم درس خواندتان مي شود يادداشت کنيد. با اين کار ديگر نگران فراموش کردن کارها و ايده ها نيستيد و به خودتان يادآوري مي کنيد درست است که اين کارها به اندازه اي مهم هستند که آنها را يادداشت کنيد و بعداً برايشان کاري انجام بدهيد اما آنقدر مهم نيستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقف کنيد. خوب است گاهي فکرهاي ناراحت کننده يا آنهايي که حواستان را پرت مي کنند جاي ديگري بگذاريد. به اين ترتيب که زماني که مشغول درس خواندن هستيد آن ها را موقتاً کنار بگذاريد تا بتوانيد روي درس خواندن متمرکز شويد. سعي کنيد هدف مشخصي را معين کنيد که در هر بار پس از درس خواندن به آن برسيد. اين کار کمک مي کند توجه تان را به کار مشخصي که در دست داريد معطوف کنيد. همچنين اين کار بازخوردي از پيشرفت به دست تان مي دهد.سعي کنيد فقط به درسي که مي خوانيد تمرکز کنيد و به اتفاقات بلند مدتي که بر اثر خوب يا بد امتحان دادن مي افتد فکر نکنيد. اول مهمترين کار حال حاضر را انجام بدهيد و بدانيد هر چيز مزاحم ديگري که به ذهنتان مي رسد اهميت کمتري از آنچه در حال انجامش هستيد، دارد. اين شعار را در ذهن داشته باشيد که؛ «با شرايطي که دارم بيشترين تلاش خود را خواهم کرد.» نه اينکه فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد». ياد بگيريد چگونه تشخيص بدهيد مساله اي که حواس تان را پرت کرده است مهمتر از درس خواندن است. هرگاه که ممکن بود مستقيماً به سراغ علت حواس پرتي تان برويد. گاهي با حذف علت حواس پرتي اصلي مي توانيد زمان بيشتري را به درس اختصاص دهيد و بعداً کمتر نگران باشيد.سعي کنيد جاي خاصي را براي درس خواندن انتخاب کنيد که وسايل حواس پرت کني مثل راديو و تلويزيون در آن نباشد.محل درس خواندن خود را تميز و مرتب نگه داريد و سعي کنيد از آن فقط براي درس خواندن استفاده کنيد. اين کار حواس پرتي را کاهش مي دهد و کمک مي کند راحت تر به حالت تمرکز دست پيدا كنيد. مثلاً ممکن است وقتي روي تخت دراز مي کشيد و درس مي خوانيد کمتر تمرکز داشته باشيد تا وقتي که پشت ميزي مي نشينيد که هميشه از آن براي درس خواندن استفاده مي کنيد.درس خواندن را در دوره هاي زماني محدود انجام بدهيد تا بدانيد به زودي نقطه پايان فرا مي رسد. در بي وقفه درس خواندن اين طوري به نظر مي رسد كه نقطه پاياني وجود ندارد كه اين سخت تر است.همه کتاب ها، جزوه ها و کتاب هاي کمک درسي تان را کنار دست تان بگذاريد. اگر لازم باشد براي اين ها از جايتان بلند شويد يا مدتي دنبالشان بگرديد حواس تان بيشتر پرت مي شود.براي کاهش اضطرابي که با آماده شدن براي درس خواندن مي آيد، مي توانيد کتاب ها و محل درس خواندن تان را مرتب کنيد. اين کار باعث مي شود محل کارتان عاري از هر چيز حواس پرت کننده اي باشد. ممکن است شما از آنهايي باشيد که براي درس خواندن نياز به «گرم شدن» داشته باشيد؛ براي اين کار از مطالبي شروع کنيد که با آنها آشنايي بيشتري داريد. با اين کار مروري هم بر نتايج خوب امتحانات گذشته داريد که از نظر ذهني شما را در وضعيت اعتماد به نفس خوبي قرار مي دهند.براي کاهش اضطرابي که با گذشت زمان پديدار مي شود استراحت جسمي کمک مي کند نگراني تان کمتر شود و آگاهي و انرژي خود را بازيابيد. شايد هم لازم باشد هر بخش از درس را که تمام مي کنيد مروري بر آن داشته باشيد تا حس تمام کردن و اطمينان تان افزايش يابد. البته اگر درس خواندن را به شب امتحان موکول نکنيد کمتر دچار اضطراب مي شويد.و در پايان در مورد اين که فرمول ها را فراموش مي كنيد، بهتر است فرمول ها را در کاغذي يادداشت كنيد و بارها در بازه هاي زماني متعدد آن ها را مرور كنيد تا وارد حافظه بلند مدت شما شوند و نگراني اين را نداشته باشيد که ممکن است فراموش شوند.

 

[P O U R I A]

نحوه مطالعه و برنامه ریزی

نحوه مطالعه و برنامه ریزی

با توجه به اينکه زمان زيادي براي مطالعه باقي نمانده من احساس مي کنم بعضي از مباحث را فراموش کرده ام. چه بايد بكنم؟

پاسخ :
هنگام مطالعه دروس حتماً سعي کنيد نکات مهم را ياداشت کنيد يا به اصطلاح نت برداري کنيد. در اين صورت با مطالعه ياداشت ها مي توانيد مطالب را مرور کنيد، در غير اين صورت اگر احساس مي کنيد وقت کافي براي مطالعه عميق نداريد سعي کنيد تمرين ها را مطالعه و سپس آزمون ها را مرور کنيد. در كل سعي کنيد زمان باقي مانده را به خوبي مديريت کنيد.

---

1- به خاطرحجم زياد درس ها، گاهي اوقات فرمول ها را فراموش مي كنم و گاهي اوقات سوالاتي برايم پيش مي آيد كه به دليل نبودن استاد قادر به رفع مشكل نيستم. لطفا بگوييد كه چگونه بخوانم و چگونه برنامه ريزي كنم تا با مشكل فراموشي مواجه نشوم.

2- درجلسه آزمون غالبا پس از 1 ساعت نشستن خسته مي شوم، خواهشمندم بگوييد چگونه با اين خستگي مقابله كنم.

3- گاهي اوقات بعد از حل كردن چندسوال و نرسيدن به پاسخ دلسرد مي شوم و اين روحيه ي نااميدي باعث خسته شدن بيشتر و بي رغبت شدن نسبت به حل سوالات بعدي مي شود، براي اين مشكل چه تدبيري بيانديشم.

پاسخ
تنها راه حل به خاطر سپردن فرمول هاي رياضي تکرار در فواصل مختلف زماني و تمرين زياد است. البته توصيه مي کنيم که شما روند بدست آوردن فرمول را چند بار انجام دهيد تا حداقل اگر خود فرمول را به ياد نمي آوريد سريعا فرمول را بدست بياوريد. البته اين براي همه فرمول ها امکان پذير نيست. در مورد خستگي در جلسه آزمون هم باز با تمرين مي توان اين مشکل را برطرف كرد. آزمون هاي آزمايشي مي توانند تمرين مناسبي براي اين کار باشند. شما بايد کمکم خود را عادت بدهيد که ساعات طولاني سر آزمون بنشينيد. البته بين آزمون هم مي توانيد تقريباً هر يک ساعت يک بار استراحت کنيد؛ به اين صورت که چشمان خود را ببنديد و چند بار نفس عميق بکشيد و يا براي چند لحظه به دور دست خيره شويد. "نمي توانم" را به خود تلقين نکنيد و به خود امواج منفي ارسال نکنيد. شما بايد مثبت فکر کنيد و بگوييد حتماً مي توانم فرمول ها را ياد بگيرم يا ساعات طولاني سر جلسه بنشينم. چون تلقين منفي شما را دلسرد و مايوس مي كند و بدون روحيه. قرار نيست هر مسئله اي با اولين تلاش حل شود. شما بايد به خود اين روحيه را بدهيد که اگر چند بار هم نتوانستيد مسئله را حل کنيد يك بار ديگر با تلاش بيشتر سراغ مسئله برويد، ولي اگر مسئله حل شد، لذتي به شما دست مي دهد که حاضر نيستيد آن را با هيچ چيز عوض کنيد. پس اگر بخواهم جمع بندي کنم: روحيه، اميد، تلاش و تمرين.

---

چند وقتي است احساس مي كنم مطالب يکنواخت شده و بازدهي درس خواندنم پايين آمده است.

پاسخ
روزي روزگاري يك هيزم شكن خيلي قوي براي كار سراغ يك تاجر الوار رفت تاجر او را استخدام كرد. و دست مزد خوبي برايش تعيين كرد و همچنين شرايط كاري بسيار خوب بود. بنابراين هيزم شكن ما تصميم گرفت كارش را به نحو احسن انجام دهد، تا محبت صاحب كار خود را جلب كند. رئيس جديد به او يك تبر داد و محل كارش را نشان داد. روز اول هيزم شكن 18 درخت را قطع كرد. رئيسش به او تبريك گفت و از او خواست به همين روش به كار خود ادامه دهد. تاجر بسيار هيجان زده بود تا ببيند روز بعد هيزم شكن چند درخت قطع مي كند. اما روز بعد او توانست فقط 15 درخت را بيندازد. روز بعد هيزم شكن تلاش خود را بيشتر كرد. ولي فقط 10 درخت قطع كرد. هر روز با همه تلاشي كه مي كرد تعداد كمتري درخت مي توانست قطع كند. هيزم شكن با خود فكر كرد من بايد قدرت خود را از دست داده باشم. بنابراين پيش رئيس خود رفت و از او معذرت خواهي كرد. و گفت نمي دانم چه اتفاقي افتاده است كه هر روز توانايي من در قطع درختان كمتر مي شود.
تاجر در جواب پاسخ داد: « آخرين باري كه تبر خود را تيز كردي كي بود؟ »
هيزم شكن پاسخ داد: تيز كردن؟ من وقتي براي تيز كردن تبر نداشتم چون خيلي مشغول...
در اين لحظه هيزم شكن به فكر فرو رفت و در كمال شرمندگي به اشتباه خود پي برد.
آيا شما هم تبر زندگي خود را تيز مي كنيد؟ آيا اطلاعات خود را به روز مي كنيد؟ آيا زماني را براي انديشيدن و بررسي آنچه انجام داده ايد مي گذاريد؟ آيا نتايج كارهاي خود را تجزيه و تحليل مي كنيد؟ آيا بدنبال راهي موثرتر براي مشكلات فعلي هستيد؟ يا اينكه آنقدر خود را درگير انجام كاري كرده ايد كه وقتي براي اين كارها نداريد. ، آيا وقتي که از دروس احساس خستگي مي كنيد وقتي را براي استراحت اختصاص مي دهيد؟

---

براي يادگيري بهتر در مطالعه چطور بايد عمل کرد؟

پاسخ
براي مطالعه مفهومي و نکته اي بهتر است ابتدا يک بار مطالب را به صورت روزنامه وار خوانده و سعي کنيد کليات مطلب را درک کنيد. سپس چند بار مطلب را مرور کنيد تا اطمينان حاصل کنيد که مطالب را به خوبي درک کرده ايد. در نهايت مطالبي را که فکر مي کنيد ممکن است فراموش شود يادداشت کنيد تا بتوانيد به تناوب مرور کنيد.

---

به نظر شما بايستي تمام دروس را با ساعات مساوي در يک روز مطالعه كرد يا اينکه هر روز را به يک درس خاص اختصاص داد؟ پيشنهاد شما براي روش مطالعه و ساعات مفيد درس خواندن براي قبولي چيست؟

پاسخ
مطمئنا اختصاص دادن ساعات مساوي براي مطالعه دروس مختلف نمي تواند راه مناسبي باشد. چرا که مطالعه بعضي از دروس مثل رياضيات و مهندسي زمان بر است. بنابراين توصيه مي شود که ساعات مطالعه را متناسب با هر درس و بسته به توان خود انتخاب کنيد. در ضمن در اين رشته که دروس متنوع هستند توصيه مي شود که مطالعه روزانه خود را متمرکز به يک درس خاص نکرده و سعي کنيد هر روز چندين درس را مطالعه کنيد تا روند مطالعه برايتان خسته کننده نشود. ساعات مطالعه روزانه بستگي به سرعت و توان مطالعه شما دارد. بنابراين پيشنهاد مي شود به جاي تعيين ساعات مطالعه روزانه، بر اساس حجم مطلبي که بايد در هر روز مطالعه کنيد پيش برويد.

---

چرا با وجود مطالعه زياد نتيجه خوبي کسب نمي کنم؟

پاسخ
در کل بايد بگويم که تنها زياد خواندن نيست که اهميت دارد. اتفاقا اين مسئله ممکن است کم ترين اهميت را داشته باشد. شما اول بايد به خوبي بدانيد که در مورد شما چه شيوه هايي براي مطالعه مناسب تر است: مثلا وقتي يک مطلب را چند با روزنامه وار مي خوانيد بهتر ياد مي گيريد يا اگر يک بار با صرف وقت بيشتر و به دقت مطالعه کنيد.مسئله ديگر اين است که بدانيد چه درسي را چه موقع بخوانيد يا اينکه اصلا کي درس بخوانيد. بايد بدانيد در کل چه زماني ذهنتان براي پذيرش مطالب آماده تر است و تازه در آن وقت آمادگي پذيرش چه درسي را دارد. هيچ وقت خودتان را مجبور به خواندن درسي نکنيد که حوصله مطالعه آن را نداريد چراکه دقيقا اثر عکس دارد. ولي به خاطر داشته باشيد که همه دروس را بايد به صورت متعادل بخوانيد. اين طور هم نباشد که در مورد يک درس هيچ وقت حوصله نداشته باشيد! مطلب ديگر اينکه شايد واقعا بيش از حد درس مي خوانيد. به ذهن خود اجازه استراحت بدهيد تا بتواند مطالبي را که خوانده ايد تجزيه و تحليل کند تا خوب درکشان کنيد.

 

[P O U R I A]

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

اگر احساس كرديم كه سؤالات آزمون بيش از حد سخت است چه بايد بكنيم تا اعتماد به نفس لازم را به دست آوريم؟

پاسخ
اگر داوطلبي احساس کند که سئوالات بسيار سخت تر از حد توان و آموخته هاي اوست نبايد زياد احساس نگراني كند. چرا که سختي سئوالات براي همه است و نه صرفاً شخص او. براي موفقيت در کنکور سراسري فقط عملکرد داوطلب مهم نيست بلکه عملکرد تمامي شرکت کنندگان ديگر هم اهميت دارد. به اين دليل که رتبه نهايي داوطلب از مقايسه نمره علمي وي با نمره علمي تمامي شرکت کنندگان ديگر آن رشته به دست مي آيد. بنابراين سختي و آساني سوالات اهميت خيلي زيادي ندارد. در چنين شرايطي داوطلبي موفق مي شود که از تمامي پتانسيل و دانشش نهايت استفاده را ببرد.

---

احساس مي كنم مطالب قبلي را فراموش كرده ام.

پاسخ
در مورد اين حس که ممکن است سراغ شما بيايد و فکر کنيد مطالب فراموش شده است مثالي مي زنم که مي تواند به درک وضعيت شما کمک اساسي کند. وضعيت حافظه شما همانند آبي است که در آن سنگ ريزه هايي قرار دارند اما پس از مدتي اين سنگ ريزه ها ته نشين مي شوند اما تکان کوچکي يراي ليوان آب کافي است تا سنگ ريزه ها مجددا بر سطح آب پديدار شوند، معلومات شما همانند اين سنک ريزه هاست بعد از مدتي ته نشين مي شوند و شما تصور مي کنيد آن ها را فراموش كرده ايد اما تکان کوچکي(فاز مرور) کافي است تا همه آن ها را به ياد بياوريد.

 

[P O U R I A]

روش های یادگیری
«یادگیری» فرآیندی چند مرحله ای است که طی آن مفاهیمی را فرا می گیریم و این فرآیند شامل جمع آوری، طبقه بندی و تحلیل اطلاعات هر موضوع است. یادگیری، روش های مختلف دارد که برای شناخت روند یادگیری بهینه، بهتر است آن ها را بشناسیم، این روش ها عبارتند از:
روش دیداری: مطالب بیشتر از طریق مطالعه، دیدن نمودارها و اشکال در ذهن ثبت می شوند.
روش شنیداری: اکثراً اطلاعات از طریق شنیدن به ذهن منتقل می شوند.
روش شهودی: اطلاعات بیشتر از طریق تجزیه و تحلیل روابط موجود بین موضوعات درسی آموخته می شوند.
روش انفرادی: مطالب بیشتر توسط خود فرد مطالعه کننده و به صورت انفرادی مطالعه می شوند.
روش جمعی: مطالب بیشتر از طریق بحث های بین گروهی آموزش داده می شوند.
روش اتفاقی: یادگیری مطالب در این روش هیچ نظم و قانونی ندارد.
روش پلکانی: مطالب در چندین مرحله و به صورت تدریجی آموزش داده می شوند.
نکته جالب این که، روش یادگیری حتی از قومیت، جنسیت، سن و نحوه ی تدریس اساتید نیز تأثیر می پذیرد، برای مثال افراد ساکن در آمریکای شمالی و یا آسیای شرقی عموماً روش یادگیری دیداری دارند و در مقابل، عرب ها اغلب روش یادگیری شنیداری دارند. نکته جالب دیگر این که یادگیری پسران عمدتاً به روش دیداری و تصادفی است ولی دختران بیشتر شنیداری است، به این دلیل است که دختران بیشتر تمایل دارند مطالب درسی را از طریق شرکت در کلاس ها بیاموزند.
هر یک از روش های یادگیری در شرایط خاصی کاربرد دارند و اگر داوطلب کاربرد سبک های مختلف را بداند، با استفاده درست از هر کدام، به سرعت با شرایط جدید منطبق خواهد شد.
برای آزمون کارشناسی ارشد، بهترین روش های یادگیری شامل دیداری، شنیداری و انفرادی هستند. به دلیل حجم بالای مطالب و منابع درسی و فاصله زیاد بین زمان مطالعه و آزمون کارشناسی ارشد، درس خواندن باید طی چند مرحله انجام شود. لذا هر کدام از این مراحل به تنهایی کافی نبوده ولی در کنار یکدیگر فرآیند آموزشی را کامل می کنند این مراحل عبارتند از:
1- درک مطالب 2- تسلط بر مطالب
3- سنجش 4- تثبیت مطالب
5- جمع بندی و نتیجه گیری

درک مطلب
در این مرحله، باید تمام نکات هر درس را به خوبی فرا گرفت که این امر توسط دو گام دیدن و خواندن مطالب و شرکت در کلاس و شنیدن انجام می شود.
همگام با مطالعه مطالب و شرکت در کلاس، باید سؤالات و تمرین های بسیاری حل و به صورت تشریحی بررسی شوند. درک مطالب بدون حل پرسش های متعدد میسر نخواهد بود. ملاک درک موفقیت آمیز دروس مختلف، رسیدن به مرز حل درست حداقل سه چهارم تمرین های هر درس می باشد. پس از موفقیت در این مرحله به تسلط بر مطالب می رسیم.


تسلط بر مطالب
حل تست های موضوعی متعدد با بررسی راه حل های تشریحی و تستی مختلف، یادگیری جزئیات کامل مطالب را عمیق تر و دقیق تر خواهد کرد. مطالعه کتاب های تستی و مباحث تستی کتاب های مختلف از عمده فعالیت های این دوره است.


سنجش
راه های مختلفی در این گام وجود دارد، شبیه سازی آزمون توسط خود داوطلب و شرکت در آزمون های آزمایشی از جمله انتخاب های داوطلب در این مرحله خواهد بود. اما بهتر است داوطلب در آزمون های آزمایشی معتبری برای رسیدن به اهداف این مرحله شرکت کند تا علاوه بر این که کیفیت آموزش خود را می سنجد، خود را در مقایسه با سایر داوطلبان هم مورد سنجش قرار دهد. با شرکت در آزمون های آزمایشی، مطالب آموخته شده به خوبی تکرار می شوند و حتی مشکلاتی که در یادگیری مطالب توسط داوطلب وجود داشته باشد ولی او از آن ها بی اطلاع بوده است، مشخص خواهند شد. سطح علمی داوطلب کاملاض ارزیابی می شود و مرحله به مرحله فرد بیشتر به شرایط آزمون عادت خواهد کرد.


تثبیت مطالب
هر داوطلبی باید برای مرور مطالبی که مطالعه کرده، برنامه خاصی داشته باشد. مطالب به روش های مختلفی میسر است. برخی افراد مرور مطالب را به صورت تصادفی انجام می دهند یعنی در مواقعی که زمان آزاد دارند، به یک باره و بدون هیچ نظم خاصی، مطالب درسی را مرور می کنند و پس از این کار آن را به دست فراموشی می سپارند، با این ذهنیت که درس را مرور کرده اند. در حالی که این روش مرور، کوچک ترین سودی برای فرد نخواهد داشت. باید برنامه مدونی با تعیین فاصله های زمانی منطقی پس از هر بار مرور یا مطالعه برای هر درس تعیین شود، استفاده از الگوی جعبه لایتنر می تواند برای تثبیت مطالب در خانه های حافظه مفید باشد. در فصل های بعدی مفصلاً در این باره صحبت می شود.


جمع بندی و نتیجه گیری
با نزدیک شدن هر چه بیشتر به زمان آزمون، جمع بندی مطالب آموزشی مختلف و مرور دوباره آن ها بسیار مفید خواهد بود. در مورد جمع بندی و گرفتن بهترین نتیجه از مطالعه دروس و دوران آماده سازی هم، در فصل های بعدی به طور کامل بحث خواهیم کرد.


مکان مطالعه
در مورد انتخاب بهترین مکان برای مطالعه می توان به نکات زیر اشاره کرد:
- آرام و بی سر و صدا باشد و عوامل مزاحم همانند رفت و آمد یا صدای تلفن و تلویزیون در آن، کم ترین حد خود را داشته باشد.
- نور کافی داشته باشد.
- هوای تازه در ان جریان داشته باشد.
- اتاق منظم باشد. آشفتگی فضای اتاق منجر به آشفتگی فکر و عدم توانایی در تمرکز کافی خواهد شد.
- سعی در انتخاب مکانی ثابت و راحت برای مطالعه داشته باشید.
البته نکات ذکر شده، کاملاً عمومی هستند و این نکته را باید به خاطر بسپاریم که همیشه این محیط ایده آل وجود نخواهد داشت. ما باید خود را برای مطالعه در محیط های پرسر و صدا و سایر اماکن عمومی همچون اتوبوس، تاکسی، مطب پزشک، میهمانی و ... هم کم کم آماده کنیم. وسواس به خرج دادن در انتخاب محیط مطالعه منجر به کاهش بازدهی خواهد شد.
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که سر و صدا در محیط، بر تمرکز حواس تأثیر زیادی ندارد و تنها تأثیر آن بر سرعت مطالعه خواهد بود و به اعتقاد آنان، هر فردی می تواند با همان کیفیتی که در محیط های آرام به فعالیت می پردازد، در محیط های پرسر و صدا هم کار کند. به خاطر بسپاریم استفاده بهینه از هر زمان و مکانی، یک هنر و تکنیک بسیار مفید است، با تمرین کردن می توان این تکنیک را فرا گرفت.

شرایط بهینه مطالعه
- همیشه تصمیم خود را برای مطالعه گرفته و بلافاصله شروع به مطالعه کنید. هیچ چیز یا کسی نباید جلوی عملی شدن این تصمیم شما را بگیرد.
- کتاب را پیش از شروع مطالعه ورق نزنید، صرفاً مطالعه را شروع کنید. ورق زدن کتاب و شاید دیدن حجم مطالب انگیزه شما را کاهش می دهد.
- اشیایی که باعث بر هم خوردن تمرکز حواس شما می شوند را از کنار خود دور کنید.
- تلویزیون، کامپیوتر، تلفن و تلفن همراه خود را از اتاق مطالعه خود خارج کنید.
-هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید، بر مطالعه پافشاری نکنید. در این هنگام، خوابی کوتاه برای رفع خستگی و شاداب شدن شما مفید است.
- در هنگامی که احساس گرسنگی می کنید به دلیل کاهش قند خون، بازدهی شما به شدت کاهش پیدا می کند. همیشه در کنار خود تنقلات و آجیل مانند بادام، پسته، گردو و کشمش داشته باشید و با احساس گرسنگی از آن ها استفاده کنید (دقت کنید مطالعه ی تفریحی هم با خوردن آجیل و تخمه جدی نخواهد بود).
- افکار پراکنده از جمله فکر به انجام کاری یا ملاقات با کسی، خشمگین و یا ناراحت بودن، بی حوصلگی، افسردگی، اضطراب، دغدغه های فکری و غیره باعث کاهش شدید بازدهی مطالعه خواهد شد.
- وسواس نیز سرعت مطالعه را به شدت کم می کند و استرس زا خواهد بود.

---

گام های کلی در مطالعه مؤثر و بهینه
- گام اول: برنامه ریزی روزانه
برنامه ریزی روزانه به شما کمک می کند تا در طول روز کارهای بیشتری را به پایان برسانید و روی زندگی خود کنترل بیشتری داشته باشید. بدین منظور فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. مهم ترین کارها را در ردیف های بالایی بنویسید و سپس زمان مشخصی را به هر کدام اختصاص دهید. به این ترتیب زمان برای شما ارزش بیشتری پیدا می کند و کارهای مهم تان به تأخیر نمی افتد.
- گام دوم: اولویت بندی کارها
وقت گذاشتن برای کارهای غیرضروری، اتلاف وقت است، پس اولویت بندی را فراموش نکنید و مطمئن شوید که وقت و انرژی تان را روی کارهای مهمی صرف می کنید که برای شما اهمیت دارد. کشف کنید کجاها وقت تان به هدر می رود. خیلی از ما اوقاتی را که می توانیم از آن ها به طور سودمندی استفاده کنیم، به راحتی از دست می دهیم. با اولویت بندی کارها، از دست دادن زمان تقریباً غیرممکن می شود.
- گام سوم: افزایش تمرکز
به یاد داشته باشید که تمرکز بر مدیریت زمان وقت شما را بیشتر نمی کند، بلکه عادت هایتان را تغییر می دهد. در ابتدا بهتر است میزان زمان های تلف شده خود را کاهش دهید و تمرکزتان را بالا ببرید، به طور مثال به خودتان بگویید وقتی مشغول انجام فلان کار مهم هستم، سراغ تلفن، اینترنت یا کارهای دیگری نمی روم تا کارم تمام شود.
- گام چهارم: مشارکت با دیگران
برای این که زمان را به طور مؤثری مدیریت کنید، باید اطرافیان را هم در انجام امور شرکت دهید و برخی مسئولیت ها را بر عهده دیگران بگذارید. یک ضرب المثل قدیمی می گوید که با یک دست نمی توان چند هندوانه را بلند کرد، پس خودتان یک تنه به میدان نروید. به فهرست کارهایی که باید انجام دهید نگاهی بیندازید و از اطرافیان بر اساس قابلیت هایشان کمک بگیرید.
- گام پنجم: زندگی سالم
به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و مرتب ورزش کنید. داشتن یک زندگی سالم، تمرکز شما را افزایش می دهد و مسیرهای موفقیت بیشتری را برایتان هموار می کند. وقتی سالم باشید کارآیی شما بیشتر می شود و در نتیجه طی زمان کوتاهی، کارهای بیشتری را به پایان می رسانید.
- گام ششم: استراحت کافی
گاهی اوقات مشغله زیاد و کار بیش از حد، شما را خسته و فرسوده می کند و سعی و تلاشتان برای زمان بندی ناکام می ماند. پس هر وقت لازم بود دست از کار بکشید و به خودتان استراحت بدهید. کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید. اگر کارمند هستید چند روز به مرخصی بروید تا انرژی شما دوباره احیا شود و فعالیت های روزانه تان را با انرژی بیشتری از سر بگیرید. اگر در حال درس خواندن هستید ولی خسته شده اید هم، استراحتی کوتاه مدت برای رفع خستگی می تواند بسیار مفید باشد.
- گام هفتم: ثبت فعالیت های یک روز
یک دفترچه شبیه دفترچه خاطرات روزانه داشته باشید و برای چند روز، هر کاری که انجام می دهید را یادداشت کنید تا ببینید وقت شما چه طور می گذرد. درباره خودتان صادقانه قضاوت کنید و به دنبال زمان هایی باشید که می توانید از آن ها عاقلانه تر استفاده کنید.
- گام هشتم: منتظر نمانید
برای خیلی از ما پیش آمده که ساعت ها پشت در اتاق انتظار پزشکان معطل شده ایم یا برای یک قرار ملاقات ساده ساعت ها انتظار کشیده ایم. غیرممکن است که از این انتظارها خلاص شویم ولی نیاز نیست که یک گوشه بنشینیم و با انگشتان دستمان بازی کنیم. بهتر است چنین شرایطی را از قبل پیش بینی کنیم و یک کتاب کوچک یا دفاتر یادداشت مان را همراه خودمان داشته باشیم.
- گام نهم: گاهی بگویید: نه!
کارهای غیرضروری و اضافی را قبول نکنید. اگر فردی از شما کاری خواسته که برنامه زمانی تان را کاملاً بر هم می ریزد، مؤدبانه عذرخواهی کنید و به سادگی نه بگویید.
- گام دهم: تقسیم کارهای بزرگ
کارهای بزرگ را قسمت بندی کنید. برای انجام هر بخشی از کار، زمان خاصی را در نظر بگیرید و کارهای بزرگ و وقت گیر را یک جا انجام ندهید. به این شکل کارایی شما بیشتر می شود.

مطالعه در جمع
میزان بالایی از مطالعه شما باید به تنهایی باشد. بهتر است مطالعه گروهی را به صورت محدود و حساب شده انجام دهیم. در مراحل آماده سازی برای آزمون کارشناسی ارشد، شما باید با تمرکز فراوان به مطالعه بپردازد که در حالت کلی حضور در جمع های دوستانه حتی به منظور مطالعه هم اجازه این تمرکز را به شما نخواهد داد اما در مراحل مرور و جمع بندی پیش از آزمون، مطالعه ی گروهی، آن هم در گروه های با جمعیت پایین، می تواند مفید باشد. حالات دیگری که مطالعه گروهی می تواند مفید باشد، عبارتند از:
- نداشتن توانایی کافی در حل مسائل خیلی سخت
- در دسترس نبودن کلاس و اساتید حرفه ای
اگر شرایط سما را به مطالعه دسته جمعی سوق داد، سعی کنید:
- وقت را در جمع تلف نکنید.
- از بین دوستان همدرستان، یک یا حداکثر دو نفر با انگیزه و فعال را برای مطالعه گروهی در نظر بگیرید.
- از هم گروهی شدن با دوستان مضطرب، استرس زا و یا غیرفعال بپرهیزید.
- در مطالعه گروهی جدی باشید و اجازه ندهید بحث به حاشیه های غیردرسی کشیده شود.

نور محیط مطالعه
در محیط مطالعه، نور سفید یا زرد مطلق و چراغ های رنگی باعث خستگی زودرس و کاهش تمرکز داوطلب می شوند. مناسب ترین نور برای چنین فضایی، نور غیرمستقیم زرد و سفید می باشد. همچنین استفاده از چراغ مطالعه هم می تواند تمرکز را بالا ببرد. البته نور غیرمستقیم آفتاب در طول روز مناسب ترین نور برای مطالعه می باشد.

مناسب ترین حالت بدن
وضعیت بدن در هنگام مطالعه تأثیر بسیاری بر کیفیت مطالعه دارد. حالت لمیده روی صندلی و یا روی مبل راحتی، یا درازکش و یا در حال راه رفتن، حالت های مناسبی برای مطالعه عمقی نخواهند بود. نشستن پشت میز استاندارد و با زاویه مناسب پشت صندلی، مناسب ترین حالت برای مطالعات طولانی مدت است. در صورتی که به پشت میز نشستن عادت ندارید، به تناوب پشت میز و روی زمین بنشینید، هر چند دقیقه یک بار هم با بالا آوردن سر و گردن خود استراحت کرده و حالت بدن خود را عوض کنید. رعایت فاصله مناسب کتاب تا چشم خود را هم فراموش نکنید.

مناسب ترین زمان مطالعه
عموماً تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، هوشیاری افراد پایین است. مطالعه خود را پس از این زمان شروع کنید. از طرف دیگر، خوابیدن بلافاصله پس از پایان مطالعه هم به فراموش کردن مطالب در کمترین زمان کمک می کند، پس سعی کنید حتی اندک زمانی را بین پایان مطالعه و خواب بگنجانید. اما همین زمان پیش از خواب، مناسب ترین زمان برای مرور دروس است که قبلاً مطالعه شده اند.
بهترین ساعت مطالعه بدن خود را شناسایی کنید. برخی افراد سحرخیز هستند و در طول روز بالاترین بازدهی را دارند، در حالی که برخی افراد دیگر شب ها و مخصوصاً پس از ساعات نیمه شب بالاترین کیفیت مطالعه را دارند. البته باید این مطلب را ذکر کرد که حتی اگر شب ها مطالعه می کنید هم در ماه های آخر و نزدیک به آزمون، بهتر است زمان مطالعه خود را به زمانی که آزمون در آن برگزار می شود نزدیک کنید. مرور مطالب بلافاصله پس از پایان کلاس هم تأثیر زیادی در بهبود کیفیت آموزش دارد.

مراحل مطالعه
مطالعه کتاب ها باید به صورت مفهومی و کاملاً دقیق انجام شود، که این خود منجر به عمقی شدن یادگیری می شود. آموزش های منطبق بر این اصل، ماندگاری بسیار زیادی در ذهن دارند و ذهن برای به خاطر سپردن آن ها به کمترین تعداد تکرار نیاز داشته و در نتیجه سرعت یادگیری مناسب است. در اینجا یک الگوی 6 مرحله ای مناسب برای مطالعه پیشنهاد می شود:
- مرحله اول: پیش مطالعه
پس از انتخاب یک موضوع، همه حواس خود را روی آن متمرکز می کنیم، کتاب خود را تنها در آن بخش ورق می زنیم و به عناوین اصلی، فرعی و جملاتی که با حروف درشت داخل متن نوشته شده اند، توجه می کنیم. در صورتی که در متن، قسمت های خلاصه شده ای از مبحث به صورت چکیده وجود داته باشد ان ها را مطالعه می کنیم.
- مرحله دوم: مطالعه
مطالب را سطر به سطر مطالعه کرده و در هر پاراگراف به دنبال مفهوم مطلب موجود در پاراگراف می گردیم. همه ی جداول و شکل های کتاب را با دقت بررسی می کنیم. دقت در یادگیری جداول و اشکال به درک مفهوم جملات کمک شایانی می کند و در ضمن مثال ها و سؤالات متن کتاب را به دقت و با جزئیات کامل مورد بحث و بررسی قرار می دهیم، زیر جملات مهم موجود در هر پاراگراف خط کشیده، یا با استفاده از ماژیک های رنگی مشخص می کنیم. نکته و یادداشت برداری هم در این قسمت بسیار تأثیرگذار خواهد بود.
- مرحله سوم: مرور و بررسی بند به بند
پس از مطالعه هر قسمت، هر آنچه از مطلب فهمیده ایم را با خود مرور می کنیم تا کاملاً مشخص شود که مبحث را درک کرده ایم یا نه. نکات و مفاهیم استخراج شده از بحث را در حاشیه متن کتاب و جزوات می نویسیم. پس از پایان هر مبحث، بدون مراجعه مجدد به متن کتاب، به حل پرسش ها و یا تمرین های موجود در پایان مبحث می پردازیم. میزان پاسخگویی ما به این سؤالات، میزان تسلط ما را به مبحث نشان می دهد و تعیین کننده نیاز ما به مطالعه مجدد مطلب خواهد بود. نکته برداری از سؤالات پایان مباحث هم در تکمیل فرآیند آموزش بسیار مؤثر است. در سال های اخیر هم، طراحان آزمون های سازمان سنجش اقدام به مفهومی تر کردن سؤالات آزمون کرده اند و به همین دلیل، بسیاری از سؤالات موجود در این قسمت که در کتاب ها در قالب پرسش و یا تمرنی وجود دارند، اهمیت بسیار ویژه ای پیدا کرده اند.
- مرحله چهارم: تکمیل و تسلط
پس از طی مراحل قبلی، با حل تعدادی از تست های هر مبحث سعی در شناسایی نقاط ضعف خود کنید. پس از شناسایی این نقاط ضعف، نوبت به رفع این اشکالات می شود، اما اگر در مبحثی خاص تعداد اشکالات زیاد باشد، حتماً باید مجدداً موضوع به صورت دقیق تر مطالعه گردد. پس از حل حداقل 75% سؤالات و یا تمرین های تشریحی نوبت به تست ها می رسد که در تثبیت مطالب در ذهن و تسلط فرد به مطالب کمک بسیار زیادی می کند.


فهمیدن یا حفظ کردن
در مورد آزمون کارشناسی ارشد باید گفت اگر داوطلب مطالب را درک کرده باشد قطعاً موفق خواهد شد ولی اگر اقدام به حفظ کردن مطالب کرده باشد، با تغییر روال سؤالات و حتی عوض شدن متن سؤالات، به احتمال بسیار زیاد توانایی پاسخگویی به سؤالات آن مبحث را نخواهد داشت. شما مطلبی را که مطالعه کرده اید، فهمیده اید اگر:
1. بتوانید با زبان خود و به شیوایی ان را بیان کنید.
2. بتوانید سؤالات خوبی از آن مبحث طرح کنید.
3. بتوانید به سؤالات آن مبحث به خوبی پاسخ دهید.
4. بتوانید مرحله به مرحله به سرعت عمل خود در پاسخگویی به سؤالات آن مبحث بیفزایید.
5. بتوانید مباحث موجود در مطلب را تجزیه و تحلیل کنید.
6. در پایان بحث روش مطالعه، ذکر چند نکته زیر خالی از لطف نخواهد بود:
7. در صورتی که درس خواندن شما برای رفع تکلیف است، بازدهی بالایی نخواهید داشت و نتیجه خوبی هم کسب نخواهید کرد. به مطالعه عشق بورزید و برای هدف خود از صمیم قلب تلاش کنید.
8. هنگام مطالعه به این فکر کنید که چه مقداری از حجم مطلب باقی مانده است، این کار کم کم سبب بی میلی شما به ادامه کار خواهد شد.
9. دروسی را که در آن ها بیشتر احساس ضعف می کنید در اولویت مطالعه قرار دهید، چون این دروس جزء درسهایی هستند که شما از مطالعه آن ها گریزانید. به قول برایان تریسی:
«قورباغه زشت را هر چه زودتر قورت بده!»

آفت های مطالعه
- بلندخوانی:
به دلیل عدم تطابق سرعت دیدن و شناسایی کلمات با سرعت تلفظ و به زبان آوردن آن ها، این روش باعث کاهش بسیار زیاد سرعت مطالعه می گردد. به علاوه این که بلندخوانی نیاز به مکانی خاص دارد و نیز پس از چند دقیقه موجب خستگی خواننده خواهد شد. به عقیده دانشمندان، افراد در بلندخوانی بیشتر به جای این که تمرکزشان روی مطالب باشد روی صدای خود خواهد بود که این خود باعث کاهش بازدهی فرد در مطالعه خواهد شد.
- مطالعه در حین راه رفتن:
برخی به این روش مطالعه علاقه فراوانی دارند، در حالی که روش مناسبی برای مطالعه نیست. در حین راه رفتن به طور ناخودآگاه، فکر فرد به این معطوف می شود که پای او به چیزی برخورد نکند و یا این که چه طور مسیرش را انتخاب کند که طبیعتاً کاهش تمرکز فرد در مطالعه را در پی خواهد داشت. به دلیل تغییر متوالی فاصله عدسی چشم تا کتاب، مطالعه در این حالت باعث خستگی چشم و سرگیجه می شود.
- زیاده خوانی:
کلمه به کلمه خواندن دروس به شکلی که حتی یک «و» هم از قلم نیفتد که منجر به حفظ کردن مطالب هم می شود و نه فهمیدن آن، بیشتر در خانم ها شایع است. در آزمون کارشناسی ارشد به دلیل این که سؤالات مفهومی تر از قبل هستند، این روش، روش ایده آلی برای مطالعه نخواهد بود. به علاوه این روش بسیار وقت گیر و خسته کننده بوده و نیز باعث ایجاد استرس شدید برای داوطلب می شود. به جای این که مطالب را چندین بار خوانده و حفظ کنیم، یک یا دو بار بخوانیم ولی بفهمیم.
- مطالعه با وسایل صوتی ـ تصویری:
برخی داوطلبان تصور می کنند که اگر در محیط مطالعه شان برای مثال موسیقی ملایمی پخش شود، به آرامش و تمرکز آن ها کمک می کند. طبق تحقیقات به عمل آمده از سوی دانشمندان، اولویت تمرکز مغز انسان بر قسمت شنیداری خودخواسته است و نه بینایی. در بهترین حالت، مغز انسان نیمی از تمرکز خود را به شنیدن موسیقی خودخواسته و نیمی را به دیدن اختصاص خواهد داد. در هر دوی این حالات، تمرکز داوطلب بر دروس خود کمتر از 100% خواهد بود و این یعنی کاهش بازدهی!
- وسواس:
برخی دانشجویان در امر مطالعه همیشه نگرانی این را دارند که شاید درس را کامل یاد نگرفته اند، نتیجه این تفکر مطالعه مجدد و چندباره و طبیعتاً اتلاف شدید وقت خواهد بود. با نگاهی اجمالی روی پرسش ها و یا تمرینات مبحث مورد مطالعه می توان به راحتی دریافت که آیا آموزش به درستی انجام شده است یا خیر؟
- مطالعه پیوسته و یکسره:
بین زمان های مطالعه خود، با الگوی ترجیحاً منظمی، استراحت در نظر بگیرید. حتی الامکان هر 2 ساعت یک بار یک بازده زمانی 15 تا 20 دقیقه ای را به این امر اختصاص دهید. این استراحت، اتلاف وقت نیست، بلکه عامل افزایش بازده است. البته زمان مطالعه منطقی در هر بازه مطالعه برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت خواهد بود و این عدد را شخص داوطلب پس از مدتی به دست خواهد آورد، البته این زمان برای هر درس تا درس دیگر هم متفاوت خواهد بود. هر چه مبحث یک درس سنگین تر باشد، این عدد کاهش پیدا خواهد کرد، اما « مطالعه طولانی مدت و یکسره، باعث خستگی زودرس می شود.»

مطالعه تشریحی و تستی موازی
عموم داوطلبان تصور می کنند که تست زدن، بسیار مهم تر از پاسخگویی به پرسش های متعدد یا حل مسئله به صورت تشریحی است. البته این طرز فکر در ماه های ابتدایی دوران مطالعه اشتباه، ولی در ماه های نزدیک به آزمون درست است. تجربه رتبه های برتر رشته های مختلف نشان داده است که مطالعه تشریحی و تستی به موازات هم تأثیر بسیاری در کسب رتبه ای خوب خواهد داشت. در مورد نسبت مطالعه تشریحی به تستی هم نسبت خاصی را نمی توان ارائه داد ولی می توان به نکات زیر اشاره کرد:
1- هر چه مطالب جدیدتر باشند، اهمیت تمرکز بر حل پرسش یا تمرین های متعدد بیشتر است، پس می توان گفت بهتر است در تابستان بیشتر مطالعه کرده و از اواسط پاییز به بعد به مرور مطالب و تست زنی توجه بیشتر داشت.
2- در هر درسی که احساس ضعف دارید، بیشتر به راه حل های تحلیلی ـ تشریحی توجه داشته باشید.
3- اگر حداقل سه چهارم پرسش های تشریحی را درست پاسخ دادید، به سراغ تست های آن مبحث بروید، چون در این صورت به اندازه قابل قبولی به مطلب اشراف پیدا کرده اید.

نکته برداری
یادداشت برداری در حین مطالعه دروس، باعث افزایش تمرکز و دقت می شود. سعی کنید خلاصه دروسی را که مطالعه می کنید در دفترچه یادداشت جذابی بنویسید. حتی شاید برای هر درس لازم باشد یک دفترچه یادداشت جداگانه در نظر گرفت. وقتی نکته های هر موضوع را از منابع مختلف آموزشی استخراج کرده و در دفترچه خود نوشته باشید، برای مرور لازم نیست همه کتاب ها را ورق بزنید. یادداشت برداری علاوه بر افزایش دقت و یادگیری فرد باعث کاهش حجم مطالب و آسان شدن مرور آن ها می شود.

تست زنی
هدف از حل سؤالات چهارگزینه ای، یادگیری و تثبیت دقیق موضوعات درسی است. پس از پایان مطالعه درس می توان به پاسخگویی به این سؤالات پرداخت، به علاوه این که بهترین معیار برای سنجش آموخته ها و ارزیابی کیفیت آموزشی و شناسایی اشکالات ممکن، پاسخگویی به این قبیل سؤالات است.
همان گونه که در فصل های قبل هم اشاره شد، پس از پاسخگویی به حداقل 75% سؤالات تشریحی و تسلط نسبی روی هر مطلب، باید به حل سؤالات تستی پرداخت. تست های دروس عمومی و خواندنی را سه روز پس از مطالعه اولیه پاسخ دهید. این فاصله برای اجازه دادن به ذهن برای تفکیک مطالب فرار و غیرفرار ضروری است. اما تست های دروس تفهیمی را باید با فاصله بسیار کمی پس از مطالعه دروس پاسخ داد.
پاسخگویی به سؤالات تستی را با تست های موضوعی طبقه بندی شده شروع کنید. در ابتدای کار، با تست های ساده تر شروع کنید و با گذر رمان به تست های دشوار بپردازید. درگیر شدن با تست های سخت، شما را در ابتدای تست زنی خسته و دلسرد می کند.
اگر مبحثی تست های زیادی داشته باشد، به جای حل یک باره آن ها، بهتر است به چند دسته تقسیم شوند و با فاصله زمانی منطقی از هم حل شوند. در تابستان بیشتر به صورت تشریحی مطالعه کنید و از پاییز به بعد بیشتر به حل تست بپردازید.

تمرین تست زنی در هر مبحث را تا جایی ادامه دهید که بین 70 تا 90% کسب کنید. البته اگر در اولین تمرین تست زنی، درصد کسب شده زیر 65% باشد، قبل از تست زنی مجدد، مبحث مورد نظر را مجدداً به صورت دقیق و کامل مطالعه کنید.
به صورت سؤالات تستی دقت فراوان داشته باشید، وجود عباراتی مانند «به جز»، «درست و یا نادرست» و ... در صورت نادیده گرفته شدن، منجر به پاسخگیویی غلط به آن سؤال خواهد شد. به یاد داشته باشیم که در ابتدای حل تست ها، سرعت پایین خواهد بود، ولی رفته رفته و با گذر زمان، این روند بهبود خواهد یافت.

 

[P O U R I A]

نکاتي براي سه هفته مانده به کنکور

نکاتي براي سه هفته مانده به کنکور

در سه هفته مانده به کنکور سعی کنید،

1- مطالبی که تا به حال یاد گرفتید را یاد آوری کنید و این مطالب را در ذهن خود تثبیت و طبقه بندی نمایید. البته اگر توانستید، در این مدت به معلومات خود بیافزایید، اما تاکیدتان روی تسلط بر مطالبی که پیش از این یاد گرفته بودید باشد.

2- هر چه به کنکور نزدیک می شوید، وقت بیشتری روی تست زدن بگذارید. البته با تست ها درگير شويد و کامل حل کنيد، مانند زماني که در کنکور هستيد.

3- سعی کنید بیشتر تست های جامع بزنید. از جمله در یک ماه مانده به کنکور، سعی کنید سوالات کنکور 7 سال گذشته را در 7 روز به صورت کنکور حل و تحلیل کنید.

4- حداقل هفته ای یک کنکور آزمایشی در موسسه یا منزل دهید و نقاط ضعف و قوت خود را پیدا کنید و وضعیتتان را بهبود دهید. برای این منظور کتاب سنجش طلایی شرکت تعاونی سازمان سنجش که شامل کنکورهای آزمایشی جامع است، می تواند خیلی مفید باشد.

 

[P O U R I A]

برنامه يک روز مانده به کنکور

برنامه يک روز مانده به کنکور

اینکه داوطلبان در يک روز مانده به کنکور چه کار کنند، بستگي به خود فرد دارد. اما چيزي که مسلم است نبايد در این روز داوطلبان خود را خسته کنند يا به خود فشار بياورند. حتی اگر به تفریح می روند نباید زیاد خسته شوند تا سر جلسه کنکور انرژی کافی برای حل سوالات با بازده بالا تا آخرین لحظه را داشته باشند.





به طور کل، به نظر مي رسد که در يک روز مانده به کنکور، يک مرور ساده در نصف روز يا زدن يک دوره آزمون از کنکورهای سال پيش که سوالهای آنها دیگر خیلی جدید نیست و داوطلبان همه یا قسمتی از آنها را دیده است، مي تواند مناسب باشد.

 

[P O U R I A]

اهميت نسبي دروس کنکور مهندسي شيمي

اهميت نسبي دروس کنکور مهندسي شيمي

از میان 8 درس کنکور مهندسی شیمی، درس زبان انگلیسی و کنترل فرآیند از اهمیت کمتری برخوردار است، اما باید در نظر داشت که سال هایی که کنکور آسان گرفته می شود، اهمیت این دو درس بالاتر است. درنتیجه بهتر است داوطلبانی که به دنبال رتبه های یک یا دو رقمی هستند، آمادگی لازم را برای موارد خاص داشته باشند. با این وجود، بارها مشاهده شده است که رتبه‎های 1 تا 3 کنکور نیز درس زبان انگلیسی و کنترل فرآیند را در پاسخ نامه سفید گذاشتند. بنابراین زدن این دو درس در کنکور، شرط لازم برای موفقیت نیست و دانشجویان باید بر حسب رتبه موردنظر، حجم دروس باقی مانده، تسلط و استعداد در این دو درس و سرعت در کنکور تصمیم بگیرند، روی این دو درس وقت بگذراند یا نگذارند.





از طرف دیگر، در کنکور مهندسی شیمی درس انتقال جرم و عملیات واحد و درس ریاضیات کاربردی و عددی مهمترین دروس می باشد و پس از آن دروس ترمودینامیک و حرارت از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. همچنین با وجود اینکه درس مکانیک سیالات ضریب کمتری را نسبت به دروس فوق دارد، به علت دشواری، پس از دروس مذکور تاثیر قابل توجهی در تعیین رتبه داوطلب دارد. بنابراین با وجود دشواری این درس توصیه می شود داوطلبین مدت زمان کافی برای تسلط بر این درس قرار دهند. درس سنتیک و طراحی راکتور شیمیایی نیز از جمله دروسی است که به تست های آن می توان به سادگی پاسخ داد، بنابراین اختصاص مدت زمان لازم برای تسلط بر مباحث همواره نتیجه بخش خواهد بود، در کلام آخر باید گفت که همواره بر روی تمامی دروس مدت زمان لازم برای تسلط بر مباحث را اختصاص دهید. البته مدت زمان لازم برای هر درس را بر اساس ضریب درس و حجم آن انتخاب کنید و بر اساس آن یک برنامه منسجم تهیه و مطالعات خود را بر اساس آن جلو ببرید. در نظر داشته باشید برنامه ریزی منسجمی را برای مطالعه دروس داشته باشید و این ایده که فلان درس را چند هفته قبل از کنکور می خوانم کنار بگذارید، سرعت مطالعه خود را با آزمون ها متناسب کنید.

 

[P O U R I A]

تکنيک‌هاي تندخواني

تکنيک‌هاي تندخواني

با تمرین روشهای زیرسرعت وکیفیت مطالعه خود را افزایش دهید:

1- مكثها و توقفهاي چشمان خود را با افزایش حوزه ی دیدتان حين مطالعه ی هرسطرکاهش دهید و سعی کنید هنگام خواندن یک کلمه به کلمه ی بعد از آن نگاه کنید. به هنگام خواندن هر يك از
سطرهاي يك متن چشمان خود را بصورت جهشي بسمت جلو حركت دهید. هر ميزان كه اين مكثـها و جهشها را كـاهش دهيـد، سـرعـت خـواندنتان افزايش مي يابد. برای تمرین می‎توانید مثلا تصاویر واقع درگوشه چشمان خود را بدون نگاه کردن به آنها، ببینید. البته مراقب باشید که حین مطالعه دیدتان دچارسرگردانی نگردد با این تمرین شما مي‎توانيد تعداد مكث را به ۳ بار در هر سطر كاهش دهيد. هنگام مطالعه چشمان خودرابرروی سطرحرکت دهید نه سرتان را چون درطولانی مدت باعث خستگی زودرس می‎شود.

2- سعی کنیم ابتدا یک پاراگراف را بطورکامل مطالعه کنیم و در آخر مفهموم را برداشت کنیم. برای اینکار می‎توانیم هنگام مطالعه پاراگراف نکات کلیدی و حتی کلمات کلیدی را برای برداشت مفهوم کلی به خاطر بسپاریم.

3-به هنگام مطالعه‎ی یک پاراگراف سعی کنید به طورکامل و بدون اینکه به عقب برگردید، جملات را مطالعه کنید و به یاد داشته باشید که هدف ازمطالعه‎ی یک پاراگراف دریافت مفهوم کلی و ثبت کلمات کلیدی است نه حفظ مو به مو جملات پاراگراف است. اما در صورتیکه پس از مطالعه‎ی پاراگراف مفهوم کلی را در نیافتید، می توانید مجددا همان پاراگراف رامطالعه کنید و از اینکه حین مطالعه مدام به عقب برگردید و جملات قبل را نگاه کنید بپرهیزید.

4- هدف خودرا از مطالعه هر مطلبی از پیش معین کنید تا از مطالعه مطالب حاشیه ای و زائد دوری کنید.

5- فقط كلمات و جملات كليدي را مطالعه كنيد. زیرا براي نگاشتن یک متن پرداختن به دستورات نوشتاري و ساختار صحيح جملات باعث اضافه شدن کلمات و حروف زائد مانند حروف ربط،"و" و "يا" می‎شود که به هنگام خواندن می توانیم این کلمات وحروف را نادیده گرفته و به سرعت از روی آنها بگذریم. حدود 40 درصد يك متن از کلمات و حروف بي اهميت و غير ضروري (البته براي درك مطلب ورعایت دستورات نوشتاری) تشكيل يافته است که باید ازاین میان تنها اسمها و افعال را بخوانيد و نكات و مفاهيم اصلي يك پاراگراف را يافته و آن را در ذهن بسپاريد و از پرداختن به جزئيات خارج از موضوع اصلي بپرهیزید.

6- سعی کنید هنگام مطالعه خودتان صدای خود را نشنوید و با صداي بلند مطالعه نكنيد، زیرا سرعت ادا كردن جملات با صدای بلند و صحبت كردن بسيار كمتر از ظرفيت يادگيري و مطالعه است. هنگام مطالعه بهتر است تنها چشمان و مغز درگیر باشند. زیرا سرعت قوه بينايي بسيار بيشتر از سرعت تكلم است. بنابراين از تلفظ حروف و واژه ها حين مطالعه خودداري كنيد. البته نکات دیگری درمورد اصوات نیز وجود دارد مثلاً ما حين خواندن در ذهن خود نيز اصوات مرتبط با حروف و کلمات را بيان مي‎كنيم. همان نداي درونی شما زماني كه به اصطلاح در دلتان مطلبي را مي‎خوانيد. يعني ما پس از ديدن يك كلمه صبر مي‎كنيم تا صداي مرتبط با آن كلمه (تلفظ آن کلمه) در ذهنمان كامل شود، سپس به سراغ كلمه بعدي مي‎رويم. اين عادت نيز سرعت مطالعه شما را كاهش مي‎دهد. به ياد داشته باشيد كه حذف كامل اين صداها در مغز و ذهن غير ممكن است اما مي‎توان آنها را به حداقل رساند که باعث سرعت بخشدن به خواندن است.

7- در محيط مطالعه خود هر عاملي كه موجب پرت شدن حواس شما مي‎گردد مثل یک تابلو نقاشی یا قاب عکسی که از آن خاطره‎ای دارید را حذف كنيد.

8-هر ميزان كه شما با واژگان و اصطلاحات يك زبان آشناتر و مأنوس‎تر باشيد درك بهتري نيز از متون نگاشته شده به آن زبان خواهيد داشت. بنابراين سعی کنید با مطالعه‎ی واژه‎های بیشتر و اصطلاحات جديد زبان را بياموزيد تا بتوانید سرعت خواندنتان را بیشترکنید.

9- تند خواني نيز همچون ساير مهارتها نياز به تمرین فراوان دارد. پس تمرین کردن را فراموش نکنید.

10- تمركز خود را حين مطالعه حفظ كنيد. بدين مفهوم كه در حين خواندن مطلبي در آن واحد به چيز ديگري فكر نكنيد که برای اینکه بتوانید برروی یک مطلب به طور کامل تمرکز کنید و با بیشترین سرعت مفهوم را دریابید مثلاً می توانید اینگونه تمرین کنید که قبل از خواندن یک صفحه تصمیم بگیرید که باید این صفحه را در مدت معینی خوانده و مفهوم را دریابید و اگر حین خواندن حواستان پرت شد، خود را جریمه کنید. مثلاً برگردید و از اول پاراگراف، شروع به خواندن کنید.

 

[P O U R I A]

زمان مناسب مطالعه

زمان مناسب مطالعه

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحثهای زیادی صرورت گرفته است. اما به طور خلاصه می توان گفت ...

· صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.​

· درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحا به شب موکول کنید.​

· بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید!​

· قبل و بعد از مطالعه، حتماً استراحت کنید.​

· از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید.​

 

[P O U R I A]

نکاتي مهم در مورد روش‎هاي صحيح مطالعه

نکاتي مهم در مورد روش‎هاي صحيح مطالعه

بارها شنيده ايم كه دانشجو مي گويد:
چندبار این مبحث را خوانده‎ام اما یاد نگرفتم ویا به سرعت فراموش می‎کنم ویا حوصله خواندن این مبحث را ندارم و یا...
آیا حقیقت این است که برای یادگیری یک مبحث باید چندین بار آن مبحث را خواند؟ در اینصورت دیگر زمانی برای تست زدن باقی نخواهد ماند و حتی زمان برای خواندن همه ی مطالب هم کافی نخواهد بود. پس باید چه کرد؟ بهترین راه فراگیری روشهای صحیح مطالعه است.

---

مزیت های شیوه های صحیح مطالعه:
1- زمان مطالعه را كاهش مي‎دهد.
2- ميزان يادگيري را افزايش مي‎دهد.
3-مدت نگهداري مطالب در حافظه را طولاني‎تر مي كند و یادآوری را آسان‎تر می کند.
4- فرا گیری اطلاعات را آسان‎تر مي سازد.
برای داشتن یک مطالعه‎ی مفید و کمک به یادآوری در آینده ودوران جمع بندی خود، نوشتن نکات مهم ضروری است. البته باید از نوشتن مطالب حاشیه‎ای واضافه پرهیز کرد ،زیرا این کار باعث تلف کردن وقت خواهد شد. به یاد داشته باشید که خواندن بدون یادداشت برداری یک علت مهم فراموشی است.

---

شش روش مطالعه :
1-خواندن بدون نوشتن نکات کلیدی: این روش نادرست مطالعه است. مطالعه‎ی سودمند برای رسیدن به هدف بايد اینگونه باشد که از تمام حواس خود براي درك صحيح مطالب استفاده كرد. بايد با چشمان خود مطالب را خواند و هنگام رسیدن به نکته ای کلیدی ومهم مطالب را باصدای بلند خواند و نكات مهم را يادداشت كرد تا هم مطالب مورد مطالعه در ذهن تثبیت شود و هم در هنگام مورد نياز، خصوصاً در دوران جمع بندی قبل از کنکور، بتوان از روي نوشته ها مرور كرد و خيلي سريع مطالب مهم را مجدداً به خاطر آورد و استفاده کرد.
2- خط كشيدن زير جملات مهم: اين روش شايد نسبت به روش قبلي آسان‎تر است و زمانبر نیست ولي روش كاملي براي مطالعه نيست. چراكه در اين روش بعضي از افراد بجاي آنكه تمركز و توجه بروي يادگيري و درك مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط كشيدن زير نكات مهم مي گردد. روش صحیح خط کشیدن زیر جملات مهم این است که پس از خواندن مثلا یک صفحه زیر نکات مهم را خط بکشند نه آنكه در یک صفحه به‎ دنبال نكات مهم بگردند تا زير آن را خط بكشند.
3- حاشيه نويسي: اين روش نسبت به دو روش قبلي بهتر است اما باز هم روشي كامل براي درك عميق مطالب و مفهومی خواندن یک مطلب نيست. هرچند مي تواند براي يادگيري مطالبي كه از اهميتي چندانی برخوردار نيستند، مورد استفاده قرار گيرد.
4- خلاصه نويسي: در اين روش شما مطالب را مي‎خوانيد و آنچه را كه درك كرده ايد بصورت خلاصه يادداشت مي كنيد كه اين روش از روشهای قبلی بهتراست چرا كه در اين روش ابتدا مطالب را درك كرده سپس آنها را يادداشت مي كنيد اما بازهم بهترين روش براي خواندن نيست.
5- كليد برداري: این روش به اینگونه است که پس خواندن و درک یک مطلب سعی می شود جملاتی کوتاه وکلیدی برای یادآوری مطالب مهم را نوشت که این جملات کوتاه ترین و پرمحتواترین جملات هستند که باخواندن آنها کل مطلب برای شخص تداعی می شود.
6- روش ششم آمیزه‎ای از پنج روش قبل است بدین ترتیب که شما مطلبی را می خوانید و به طور کامل درک می کنید و در صورت نیاز زیر نکات مهم خط کشیده و سپس شروع به خلاصه برداری می کنید و به خلاصه‎ی خود نگاهی کلی می‎اندازید ونکات کلیدی را بصورت جملاتی کوتاه و پرمعنا می نویسید که در دوران جمع بندی و یا حتی قبل از آزمونهای موضوعی می‎توانید از این جملات کوتاه در کمترین زمان استفاده کرد وبیشترین بازده را داشت.

---

شرايط مطالعه:
((بكارگيري شرايط مطالعه برای بیشترین بازده در کوتاه ترین زمان ))
شرايط مطالعه، مواردي هستند كه با دانستن و بكارگيري آنها، مي توان مطالعه‎اي مفيدتر با بازدهي بالاتر داشت و در واقع اين شرايط به شما مي آموزند كه قبل از شروع مطالعه چه اصولي را به كار گيريد، در حين مطالعه چه مواردي را فراهم سازيد و چگونه به اهداف مطالعاتي خود برسيد و با دانستن آنها مي توانيد با آگاهي بيشتري درس خواندن را آغاز كنيد و مطالعه اي سودمندتر داشته باشيد:

1- شروعی صحیح: براي موفقيت در مطالعه، بايد درست شروع به مطالعه کنید.
2- برنامه ريزي: يكي از عوامل اصلي موفقيت، داشتن برنامه‎ای منظم و قانون مند است.
3- نظم و ترتيب: اساس هر سازمان وبرنامه‎ای به نظم آن بستگي دارد.
4- حفظ آرامش: آرامش ،ضمير ناخود آگاه را آماده برای یادآوری مطالب مي‎كند.
5- استفاده صحيح از وقت: بنيامين فرانكلين، ((آيا زندگي را دوست داريد؟ پس وقت را تلف نكنيد زيرا زندگي از وقت تشكيل شده است .))
6- سلامتي و تندرستي: عقل سالم در بدن سالم است.
7- تغذيه مناسب: تغذيه صحيح نقش مهمي در سلامتي دارد.
8- دوري از مشروبات الكلي : مصرف مشروبات الكلي موجب ضعف حافظه مي شود.
9- ورزش : ورزش كليد عمر طولاني است.
10-خواب كافي: خواب فراگيري و حافظه را تقويت مي كند.
11 –درك مطلب: آنچه در حافظه بلند مدت باقي مي ماند، مطالبی است که ما بطور کامل درک کرده ایم.

 

[P O U R I A]

روش‎هاي کاهش استرس

روش‎هاي کاهش استرس

برنامه ریزی:
با برنامه ریزی قبلی مطالعه کردن را شروع کنید. سعی کنید ابتدا سرفصلهایی که باید بخوانید را مشخص کرده و حتی برای هر مبحث تعیین کنید که چه مدت زمانی باید برای فراگیری گذاشته شود. ترتیب خواندن مباحث بر حسب اهمیت مشخص شود. ابتدا یک برنامه ریزی بلند مدت انجام دهید، سپس کوتاه مدت برنامه‎ی بلند مدت مسیر کلی جهت رسیدن به هدف را مشخص می‎کند و سپس به برنامه کوتاه مدت برحسب آزمونهای موضوعی ودر نهایت به برنامه روزانه بپردازید.
برای کار یک جدول زمانبندی آماده کنید و براساس آن پیش بروید. از تکنیک‌های متفاوت مطالعه استفاده کنید وخودتان معین کنید که کدام روش برای شما مناسب است.

---

خواب مناسب:
به اندازه کافی بخوابید. در دورانی که داوطلبان سعی در سبقت گرفتن از هم از لحاظ مدت زمان مطالعه هستند سعی بر این دارند که از زمان خواب خود کاسته و به زمان مطالعه‎ی خود بیافزایند درصورتیکه به این موضوع توجه ندارند که کیفیت مطالعه بسیار مهم تر از زمان مطالعه است و مهم این است که مطالعه بیشترین بازده را داشته باشد. استراحت وخواب کمک می کند که مطالب باسرعت بیشتری یاد گرفته و تثبیت شود وحتی کمک به یادآوری هم می کند که این موضوع اهمیت زیادی برای دوران جمع بندی و مخصوصا آزمونهای جمع بندی دارد.

---

تغذیه مناسب:
تغذیه در موفقیت شما نقش بسیار مهمی را دارد. چنانچه به اندازه کافی مواد مغذی و ضروری به سلول‌های خاکستری مغز نرسد، ذهن ما نمی‌تواند با حداکثر توان خود به یادگیری وتثبیت مطالب بپردازد. چنانچه تحت رژیم‌های درمانی قرار دارید، خود را مقید به رعایت کامل رژیم غذایی نکنید و مطمئن شوید به اندازه کافی میوه و سبزی تازه و غلات کامل مصرف می‌کنید. توجه داشته باشید چنانچه به اندازه کافی از این مواد غذایی استفاده نمی‌کنید با مکمل‌های مولتی ویتامین کمبود آن‌ها را جبران کنید.
یک تا ۲ ساعت پیش از رفتن به جلسه کنکور یک غذای کربوهیدرات‌دار کامل بخورید تا از افت قند خون در طول جلسه جلوگیری شود. خوردنی‌های از بین برنده استرس، اولین خوردنی استرس‌زدا «ماست» است. و بسیار سبک بوده و هضم آن هم آسان است.
دکتر شیفا شارما، متخصص تناسب اندام در هند در این باره می‌گوید: ماست یا هر محصول لبنی دیگر غنی از ماده‌ای به نام تیروسین است که میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد. به بیانی دیگر پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که نوروهورمونی در مغز است، افزایش می‌دهد و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش داده و شما را آرام می‌سازد.
برای از بین بردن استرس می توانید از «شکلات تلخ» استفاده کنید. پزشکان می‌گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می‌کاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد.
مرکبات وکلاً میوه های که حاوی قند طبیعی ومقداری فیبر هستند برای کاهش استرس بسیار موثر است.
خوردنی ضداسترس بعدی «بادام درختی» است. بادام سرشار از ویتامین «B2» و ویتامین «E»، منیزیم و روی است. ویتامین‌هایB و منیزیم تأثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که خلق انسان را تنظیم می‌کنند و استرس را تسکین می‌دهند.
روی هم می‌تواند با برخی از اثرات منفی استرس مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول‌های رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می‌سازد.
گزینه بعدی «چای» گیاهی یا «چای سیاه» است که ضمن کنترل کالری‌ها، خلق و خوی شما را نیز بهبود می‌بخشد. چای بابونه، چای یاسمن و سایر چای‌های گیاهی تأثیر شگفت‌انگیزی روی بدن شما دارند و می‌توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند.
ماهی هم جز خوراکی‌های ضداسترس و آرامش بخش است. ماهی منبع غنی از چربی‌های امگا است که حاوی ویتامین‌های گروه Bبه ویژه‌B6 وB12 است و این ویتامین‌ها برای مقابله با استرس مفید هستند. در واقع ویتامینB12 یکی از مهمترین مکمل‌ها برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامینB12 می‌تواند سبب افسردگی شود.
کلم بروکلی یکی دیگر از خوردنی‌های مفید برای مقابله با استرس است که وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می‌شود، تأثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما اعمال می‌کند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین‌های گروه B شامل اسید فولیک است که به کاهش ترس، اضطراب، نگرانی، استرس و حتی افسردگی کمک می‌کند.
فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب‌پذیر مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است.
آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس «سیر» است. سیر برای آرام کردن تنش و استرس و نیز کاهش گلوکز خون مفید است. سیر سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و این مواد در مقابله با استرس بسیار مفید است.

---

تحرک و فعالیت را از یاد نبرید:
با نزدیک‌تر شدن روز امتحان کنکور، حبس کردن خود در اتاق یا تکان نخوردن از کتابخانه برای ساعات طولانی روش آسانی برای مطالعه است؛ اما وقتی ما برای ساعات طولانی هیچ تحرکی نداریم مغز ما نیز دچار رخوت و سکون می‌شود وحتی باعث می‎شود که قدرت یاد گیری و بعضاً قدرت یادآوری پایین بیاید. اگر می‌خواهید تمام آن چیزی را که می‌خوانید به یاد بسپارید، حتماً ورزش حتی به اندازه بسیار کم، مانند پیاده روی به مدت چند دقیقه را فراموش نکنید. چنانچه در طول مطالعه علایم استرس را در وجودتان حس کردید، بکوشید تمرین‌های ورزشی سنگین‌تری را انجام دهید تا انرژی‌های منفی به این ترتیب دفع شوند.

شروع آرامش با نفس کشیدن هم پیش از امتحان و هم در طول امتحان، اکسیژن یار و یاور شماست. نفس عمیق کشیدن روش آرامش بخشی است که می‌توانید پیش از امتحان و همچنین در طول جلسه به طور مداوم از آن استفاده کنید. وقتی تحت فشار هستید، به صورت طبیعی تنفس شما سریع‌تر و در نتیجه سطحی‌تر می‌شود، اجازه ندهید چنین اتفاقی بیفتد. بکوشید نفس‌هایتان آرام‌تر و عمیق‌تر شود. با این کار شاهد پایان فشار و شروع آرامشی در وجود خود خواهید بود و ذهنتان با انجام این کار شفاف و آرام‌تر خواهد شد.

 

[P O U R I A]

برنامه هفتگي

برنامه هفتگي

برنامه ریزی در امور مختلف زندگی از جمله رقابتهایی مانند کنکور اهمیت به سزایی دارد. مهمترین عواملی که باعث اجرا نشدن برنامه داوطلبان می‌شود، این است که آنان واحد زمانی برنامه ریزی را ساعت به ساعت یا روز به روز در نظر می‌گیرند. این گونه برنامه‌ها اشتباهاتی دارند چرا که در زندگی روزانه ما استثناهای زیادی وجود دارد و آنها باعث می‌شوند که ما نتوانیم هرروز دریک ساعت مشخصی همان کار را انجام دهیم. زمانیکه برنامه ما در یک روز به دلیل حوادث و یا کارهای پیش بینی نشده، اجرا نشود برای همیشه روی کاغذ باقی می‌ماند. توصیه اینجانب، یک برنامه هفتگی است، برنامه یک هفته‌ای مناسب ترین و بهترین برنامه است در این برنامه می‌توانیم ضعف‌ها و قوتهای روزهای بعد را جبران کنیم.


از مزایای برنامه هفتگی این است، هنگامی که ساعات مطالعه دروسی مختلف را درطول هفته جمع آوری می‌کنید. تازه متوجه می‌شوید که آیا درسی را بیش از اندازه لازم مطالعه کرده‌اید یا نه؟ در مقابل زمانیکه کار خود را روزانه بررسی می‌کنید متوجه برنامه هفتگی یک جانبه گری‌ها و اشکالات کلی کارتان نمی‌شوید. اما وقتی عملکرد خود را در طول هفته بررسی می‌کنید تا حدود زیادی تعادل و عدم تعادل کارهایتان مشخص می‌شود. زمان مطالعه شما بسته به ویژگی شخصیتی شما، میزان وقت آزاد شما و تسلط شما به مطالب دارد. و شما بهترین فردی هستید که می توانید این زمان را مشخص کنید. تنها اصلی که باید به آن توجه کرد افزایش تدریجی زمان مطالعه تا رسیدن به حد مطلوب به شرط حفظ بازدهی می باشد.


شما در برنامه ریزی می‌توانید هر درسی را به طور متعادل و به اندازه اهمیت همان درسی مطالعه نمایید و با توجه به نقاط قوت و ضعفتان در آن درس و اهمیتی که در کنکور دارد ساعت مطالعه آن درس را تنظیم کنید. با توجه به حجم و تنوع بالای مطالب ترجیحا مطالعه هیچ درسی را به ماه های آخر موکول نکنید. لازم به ذکر است که:


1- در برنامه ریزی خود شما‌اید که از جزئیات کارتان آگاهی دارید ونگران سرنوشت خود هستید.


2- در کنکور رقیب اصلی شما، خود شمااید نه دیگران. سالمترین، صحیح ترین ومؤثرترین نوع رقابت، رقابت انسان با خودش است شما باید دائماً تلاش کنید قابلیت ها وتوانایی‌های خود را بالا ببرید.

 

[P O U R I A]

تکنيک‎هاي تست زني جهت آمادگي کنکور

تکنيک‎هاي تست زني جهت آمادگي کنکور

الف: علامتهای مخصوص
تستهارا باعلامتهای مخصوص دسته بندی کنید.
این علامتها را می‎توانید به صورت زیر تعریف و استفاده نمایید:
ستاره *: هنگامی که به تستی برخوردید که در آن نکته‎ای جدید نهفته بود، مخصوصاً نکته‎ای که درصورت ندانستن آن قادر به حل کردن آن نبودید، این علامت را کنار آن گذاشته و یا می‎توانید شماره آن تست را رنگی کنید که در دوربعدی تست زنی و یا در دوران جمع بندی این تست را دوباره حل کرده ونکته‎اش را مرور کنید درضمن به این نکته توجه داشته باشید که حتماً اینگونه تستها را حل کنید نه اینکه ازروی پاسخ خوانده ونکته‎اش را حفظ کنید.
ضربدر file:///C:\Users\Sony\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.wmz: اگر تستی را به هر دلیل غلط حل کردید (حتی اشتباه محاسباتی) یا اصلاً نتوانستید آنرا حل کنید، حتما باید آن را علامت گذاری کنید که برای دور بعد تست زنی و جمع بندی آن را حل کنید. یادتان باشد که اکثر غلطهای داوطلبان کنکور در دروس تحلیلی در اینگونه تستها می‎باشد و اکثراً به علت اشتباهات محاسباتی است.
دایره ●: یک نکته ی بسیار مهم که معمولاً داوطلبان به آن توجه نمی‎کنند این است که پاسخ سوالاتی را که به راحتی حل می کنند را نمی‎خوانند. باید به این نکته توجه داشت که پاسخ اینگونه سوالات بهتر است، خوانده شود. زیرا شاید روشی آسان‎تر وکوتاه تر در آن مطرح شده باشد که باعث صرفه جویی در وقت می‎شود و باعث تثبیت نوع آن سوال و نکته اش می‎شود.

---

ب : ۵ در میان
هنگامی که قصد دارید تستها را طبقه بندی کنید و پس ازمطالعه‎ی درس به انواع تستهای آن درس بپردازید بهتراست سوالات را 5 در میان حل کنید. یعنی ابتدا سوال 1 و بعد 6 و بعد 11 و... . با این کار می توانید انواع تستهای آن درس را در مدت زمانی که مشخص کردید حل کنید و این اشتباه را نکنید که برای آشنایی با انواع تستهای این فصل همه‎ی تستها را بزنید وکل روز را به یک یا دو درس بپردازید.
یادتان باشد شما در سر جلسه کنکور باید درمدت زمان معینی ذهنتان آمادگی پاسخ گویی به تعداد زیادی مبحث را داشته باشد. پس از ابتدای تست زنی ذهن خود را به این قضیه عادت دهید. پس به یاد داشته باشید شما بعد از اتمام یک فصل یا یک کتاب نباید کلیه تستهای آنرا بزنید بلکه باید به روش "مدت زمان ۲ ماهه " به تست زدن مبادرت ورزید که بتوانید از این همه تمرین تست زنی نتیجه بگیرید.

---

ج : علامت گذاری تستها بادورنگ متفاوت
یکی از دغدغه های دانشجویان این است که از همان ابتدا که شروع به مطالعه و تست زدن کردند تستها را در مدت معین و با بیشترین پاسخ صحیح به اتمام برسانند. توجه کردن به همین موضوع باعث افزایش استرس و کاهش تمرکز می شود برای این منظور باید در نظر داشت که رسیدن به این هدف نیاز به تمرین و زمان دارد و فقط بالابردن اطلاعات درسی کافی نیست. می‎توانید به اینگونه عمل کنید که مدت زمان را برای پرداختن به تعدادی تست را معین کنید و شروع به تست زدن کنید و هنگامی که زمانتان تمام شدن در صورتیکه همه ی تستها را نخوانده بودید رنگ خودکارتان را عوض کنید و به حل کردن بقیه ی تستها بپردازید. بعد از آن ابتدا درصد تستهایی را که در وقت زده‎اید را بگیرید و سپس درصد کل تستهایی که زده اید را (هردورنگ) بگیرید. درصد اول نشان دهنده‎ی قدرت سرعت وعلم شماست و درصد دوم تنها علم وتسلط شما را نسبت به آن درس نشان می دهد که ممکن است در ابتدا درصد اول پایین باشد که این موضوع نگران کننده نیست و با کمک مشاور و تحلیل این دوگروه تست (هردورنگ) می‎توانید درصدتان را بالا بیاورید.

---

د : مغزتان را مجبورکنید که به یاد بیاورد
متاسفانه اکثر دانشجویان سعی بر این دارند که قبل از تست زدن یک مبحث مشخص از روی جزوه یا کتاب آن مبحث را مرور کنند که این کار باعث می شود لطمه‎ی سنگینی به کنکورشان بخورد زیرا به مغزشان عادت می‎دهند که حتماً باید قبل از حل کردن تستهای مبحثی معین، آن مبحث را مرور کنند ،که برای کنکور این موضوع غیرممکن است پس باید به مغزتان یاد دهید که برای زدن تستهای مبحثی که حتی چند ماه پیش خواندید هم آماده باشد البته دردوران جمع بندی با مرور کردن ،اینگونه مشکلات حل خواهد شد. پس سعی کنید هنگامی که یک مبحث را می خوانید بلافاصله تستهای آنرا نزنید و پس از مدتی مغزتان را مجبور کنید که آن مبحث را به یاد آورد و شروع به تست زدن کنید.

---

ن: از اشتباه حل کردن تستها نترسید
بعضی از دانشجویان حساسیتهای بی جایی نسبت به خواندن جزوات و کتابهای خود دارند. مثلا بعد از خواندن یک مبحث شروع به تست زدن می کنند هنگامی که به تعدادی تست رسیدند که قادر به حل آنها نبودند از تست زدن دست می کشند و دوباره به جزوات خود برمی گردند و یا حتی از منبع های متفاوتی استفاده می کنند که این کار اشتباه بزرگی است زیرا تست زدن به این معنا نیست که ما بتوانیم همه‎ی تستها را بدون هیچ مشکلی و با سرعت حل کنیم. بلکه حل کردن تستها به منظور کسب کردن تجربه و آشنا شدن با انواع مختلف تستها است برای اینکه بتوانیم سرجلسه کنکور بیشترین بازده را داشته باشیم. پس از اشتباه حل کردن تستها نترسید و با قدرت به تست زدن ادامه دهید و نکات را فرا گیرید و به جای اینکه انواع و اقسام منابع را برای فراگیری نکات بخوانید انواع تستها را حل کنید و نکات را حین تست زدن فرا گرفته و به خاطر بسپارید.
حتی در صورتیکه پس از حل کردن چندین تست به این نتیجه رسیدید که مطلبی را فراموش کردید نا امید نشوید و به جزوات قطور خود باز نگردید زیرا در حقیقت این مبحث را به طور کل فراموش نکردید، پس سعی کنید به خواندن خلاصه‎ی آن مبحث اکتفا کنید و یا به کلمات و یا جملات کلیدی که زیر آن در جزوه خود خط کشیده اید ویا هایلایت کرده اید بازگردید و مطمئن باشید که همه‎ی مبحث را درصورتیکه در زمان فراگیری آن تمرکز داشته‎اید به یاد می آورید و فراگرفتن نکات ظریف و مهم را به حل کردن تستها بسپارید.

 

[P O U R I A]

توصيه هايي براي يک ماه مانده به کنکور

توصيه هايي براي يک ماه مانده به کنکور

1- استفاده از روش تورق سریع در روزهای باقی مانده تا کنکور
یکی از مهمترین کارهایی که داوطلبین در دوران جمع بندی مخصوصاً در هفته‎ی آخر می‎توانند انجام دهند، تورق سریع جزوات و یا حتی خلاصه نویسی هایشان هست. زیرا با این روش به نکات اصلی، به جملات و کلماتی که زیر آنها را خط کشیده‎اند و یا حتی حاشیه نویسی هایشان (که می‎تواند جملاتی کلیدی و پرمعنا باشد) در حداقل زمان دست میابند و با دیدن آنها، نکاتی که قبلاً فراگرفته اند، به راحتی تداعی می‎شود.
کسانی که فرمولها و نکات اصلی و مهم را در خلاصه‎هایشان به طور کامل آورده‎اند نیازی نیست به جزوه هایشان بازگردند و می‎توانند به خلاصه‎های خودشان اکتفا کنند. البته برای بعضی از افراد، کافی است در خلاصه‎نویسی تنها مواردی که ممکن است فراموش کنند، بیاورند و مرور نمایند.
اما کسانی كه خلاصه نويسي ندارند خيلي نگران نباشند، قطعاً اين دوستان هم كتاب هاي درسي را مطالعه كرده‎اند و در بخش هايي از كتاب موضوعاتي را هايلايت كرده و یا زیر نکات مهم خط کشیده‎اند، سعي كنند همان‎ها را بخوانند و موضوعات اصلي و زير موضوعات را در ذهن خود مرور كنند و به ارتباط بين آن ها بپردازند، وقتي شكل ها را نگاه مي كنند و يا هر مطلبي را كه مي خوانند خاطره‎اي از مطالعه‎ي آن درس در گذشته به نوعي در ذهنشان زنده خواهد شد، سعي كنند آن خاطره را در ذهن خود بازخواني كنند، همين نگاه كردن به موضوعات اصلي كتاب ها و مرور سريع مطالب تا حد زيادي ذهن داوطلب را هموار مي كند و مسير مطالعه و تصميم گيري آموزشي آن ها را به يك سرانجام منطقي مي رساند.
روش تورق سريع، روشي است كه با كمك آن مي توانید يك بار ديگر سر فصل ها و موضوعات اصلي را در ذهن خود مرور كنید و به مطالبی که در این مدت یاد گرفته اید نظم داده که همین موضوع کمک می‎کند که سرجلسه کنکور مطالب به راحتی و بدون نیاز به فکر کردن یاد آوری شده ومورد استفاده قرار گیرد.

2- تمرین کردن مدیریت زمان در دوران جمع بندی و آزمونهای جمع بندی به منظور تسلط بیشتر در جلسه کنکور
مديريت زمان براي همه‌ي دانشجویان با هر سطح علمي لازم است. يکي از نتايج مديريت زمان، کاهش نگراني است. توصيه‌ي ما به دانشجویان اين است که براي کاهش نگراني خود در جلسه‌ي آزمون (ترس از کمبود وقت) از تکنيک علامت گذاری سوالات استفاده کنند. و نیاز به یادآوری هست که باید داوطلب زمان خود را به گونه ای تنظیم کند که همه ی سوالات را بخواند و به یاد داشته باشد که کنکور به این معنی نیست که همه‎ی سوالات دشوار است و اینکه ارزش همه‎ی سوالات یکسان است و سعی شود در دور اول سوالات آسان و متوسط را حل کرده و در صورتی که وقت اضاف آوردند به سوالات دشوار و یا وقتگیر بپردازند. نباید تنها به سوالات یک یا دو درس بپردازند، بلکه باید به همه‎ی درسها توجه داشته باشند و وقت خود را به گونه‎ای تنظیم کنند که حتی به درسهایی که ضریب کمتری هم دارند، بپردازند.

---

داوطلبان در جلسه‌ي آزمون به چند نکته فکر مي‌کنند.
1. روي همه‌ي سؤالات فکر مي‌کنند و مي‌خواهند به همه‌ي‌ آن‌ها پاسخ دهند؟
2. درس‌هايي را که ضعيف هستند و اصلاً نخوانده‌اند کنار مي‌گذارند و وقت آن را به درس‌هاي ديگر اختصاص مي‌دهند؟
بهترين کار اين است که تنها براي سؤالاتي که مي‌توانيد در زمان مناسب پاسخ دهيد وقت بگذاريد و در پايان اگر زمان داشتيد روي سؤالات وقت‌گير تمرکز کنيد.
دانش‌ جویان ضعيف‌تر بايد ابتدا به سؤالاتي پاسخ بدهند که آن‌ها را کاملاً مسلط هستند. اگر اين کار را نکنند، از آنجا که مطالعه‌ي آن‌ها کم بوده، تعداد اشتباهات‌شان زياد مي‌شود.
دانش‌ جویان برتر بايد بدانند گاهي تعدادي از سؤالات آن‌قدر دشوار طرح مي‌شود که پاسخ‌گويي به آن‌ها نيازمند زمان زيادي است. اگر تکنيک علامت گذاری سوالات را انجام ندهند ممکن است از پاسخ‌گويي به تست‌هاي آسان‌تر از همان درس که البته امتياز يکساني با هم دارند بازبمانند. در اين موارد تکنیک علامت گذاری براي دانشجویان برتر بسيار با اهميت است.
اجراي تکنيک علامت گذاری سوالات بدون تمرين، امکان‌پذير نيست. بايد در منزل و در آزمون‌ها آن‌قدر تکرار و تمرين کنيد که در کوتاه‌ترين زمان تشخيص دهيد که جواب کدام سؤال را مي‌دانيد، کدام سؤال وقت‌گير است يا کدام‌يک را اصلاً نمي‌دانيد. اگر زمان تشخيص شما طولاني باشد اين تکنيک براي مديريت زمان به شما کمکي نمي‌کند؛ زيرا آن را درست انجام نداده‌ايد.

---

نتیجه بحث:
پیام منفی: داوطلبان سر جلسه کنکور، وقتی تعدادی از سوال ها را جواب نمی دهند حس خوبی ندارند احساس می‎کنند که باید جواب دهند و متأسفانه اکثر داوطلبان این حس را دارند همه دوست دارند به همه یا اکثر سوال ها جواب دهند (زدن سوالات اشتباه و پایین آمدن تراز یا نمره اکتسابی)
پیام مثبت: اگر دانشجویان با روش تورق سریع هفته‎های آخر را پشت سر بگذارند و با یک آمادگی ذهنی و روحی خوب وارد جلسه کنکور شوند و بدانند که در سر جلسه کنکور به کدام مباحث که تسلط بیشتری دارند بپردازند و مباحثی را که تسلط آنچنانی ندارند را در مرحله بعد بگذارند قطعاً به کمبود وقت برنخواهند خورد.

 

[P O U R I A]

تعداد سوالات و ضرايب دروس در آزمون کارشناسي ارشد مهندسي شيمي

تعداد سوالات و ضرايب دروس در آزمون کارشناسي ارشد مهندسي شيمي

تعداد سوالات و ضرایب دروس در آزمون کارشناسی ارشد مهندسی شیمی:

1- زبان عمومی و تخصصی: 30 سوال با ضریب یک
2- انتقال حرارت 1 و 2: 15 سوال با ضریب سه
3- ترمودینامیک: 20 سوال با ضریب سه
4- مکانیک سیالات: 15 سوال با ضریب دو
5- کنترل فرآیندها: 15 سوال با ضریب یک
6-انتقال جرم و عملیات واحد 1 و 2: 20 سوال با ضریب چهار
7- سینتیک و طراحی راکتور: 15 سوال با ضریب دو
9- ریاضیات کاربردی و عددی: 20 سوال با ضریب سه

مجموعاً 150 سوال و مدت پاسخگوی 200 دقیقه است.

 

[فاطمه یاس]

برنامه ریزی و مدیریت زمان کارشناسی ارشد مهندسی شیمی

برنامه ریزی و مدیریت زمان کارشناسی ارشد مهندسی شیمی

برنامه ریزی و مدیریت زمان: «مدیریت زمان» یعنی توانایی این که چگونه از زمان، صحیح و به درستی استفاده کنیم تا بهتر، سریع تر و مطمئن تر به مقصود و هدف های از پیش تعیین شده خود برسیم. به تعبیر دیگر، «مدیریت زمان» یعنی رعایت انضباط شخصی. در این شیوه مدیریت، پدیده نظم سرلوحه همه امور قرار می گیرد.

بنجامین فرانکلین می گوید: «وقت را تلف نکنید. زیرا زندگی همان وقت است».

کمبود یا اتلاف وقت همیشه در اطراف شما شرایط، کارها و افرادی وجود دارند که زمان را می ربایند. شما تنها با کنترل امور می توانید بر گذر زمان مسلط باشید. بیشتر ما انسان ها به جای «کمبود وقت»، مشکل «اتلاف وقت» داریم. شرایط بهینه مطالعه و بهره وری بیشینه شرایط بهینه مطالعه، مواردی هستند که با دانستن، به کارگیری و یا فراهم نمودن آن ها، می توان مطالعه ای مفیدتر و با بازدهی بالاتر داشت. درواقع این شرایط به شما می آموزند که چگونه از زمان های مطالعه، بهره وری بالاتری داشته باشید و قبل از شروع مطالعه چه اصولی را به کار گیرید، در حین مطالعه چه مواردی را فراهم سازید و چگونه به اهداف مطالعاتی خود برسید. برای موفقیت در مطالعه، باید درست شروع کنید؛ یعنی برنامه درسی خود را طوری تنظیم کنید که از خواندن کتاب ها، هدفی واضح و روشن را دنبال کنید.

متن کامل این مقاله رو میتوانید در فایل زیر مشاهده فرمایید
مشاهده پیوست برنامه ریزی و مدیریت زمان کارشناسی ارشد مهندسی شیمی.pdf

 

[فاطمه یاس]

این تیله های شگفت انگیز

این تیله های شگفت انگیز

همه ما بار ها خواسته ایم کار ارزشمندی را هر روز انجام دهیم مثلاً روزانه یک ساعت مطالعه کنیم یا روزی ده لغت
جدید یاد بگیریم ولی عملا هر بار شروع کرده ایم نیم هکاره رها کرده ایم، این نوشته راه حلی عملی وتجربه شده برای حل
مشکلاتی این چنینی است.

یک شب در حال مطالعه کتاب "جوهره مدیریت" آقای "جان ماکسول" بودم که یکی از نویسندگان مشهور
حوزه رهبری و مدیریت درجهان است، همان طور که مشغول مطالعه بودم به نکته جالبی برخوردم. آقای ماکسول نوشته
بود که امروز دوستی را ملاقات کردم که خیلی سر حال و شاداب به نظر می رسید از او پرسیدم خیلی سر حالی؟! و او علت
را اینگونه توضیح داد: "امروز آخرین تیله ام را انداختم" و بعد هم ماجرا را به این نحو توضیح داد:
...........

روشی جالب برای پایبندی ، انضباط و اجرا کردن برنامه روزانه....
از شما دعوت میکنم که این مقاله را مطالعه فرمایید

 

[فاطمه یاس]

پرونده ای کامل در مورد کنکور کارشناسی ارشد مهندسی شیمی

پرونده ای کامل در مورد کنکور کارشناسی ارشد مهندسی شیمی

این پرونده، پرونده ای در مورد نحوه ی درس خواندن و کتب پیشنهادی برای کنکور کارشناسی ارشد است. در بین بهترین رتبه های دانشجویان دانشگاه خلیج فارس مهندسی شیمی، رتبه های ۴، ۱۰ و ۱۷ متعلق به ایمان حسنی، مهندس لک و معین علیزاده می باشد که نفر اول و آخر از دانشجویان ورودی ۸۵ هستند. بنابراین امیدواریم این پرونده کمک شایانی به شما برای موفقیت در راه کنکور بنماید.
کتاب های پیشنهادی
روش مطالعاتی:
مطالعه برای کنکور به ۲ بخش مطالعه ی روزانه و مرور تقسیم می شود.

در هر روز چه حجمی از درس بخوانیم؟
مهم ترین توصیه ی ما به شما این است که از هیچ درسی غافل نشوید. تمامی دروس را هم زمان با هم به پیش ببرید. اما به عنوان یک برنامه ی پیشنهادی برای این که هر روز چه حجمی از دروس مختلف را بخوانیم، یک روش توصیه می کنیم. به عنوان مثال شما در هر روز علاوه بر مرور های خود، ۳ در س را برای مطالعه ی جدید انتخاب می کنید. حال برای هر روز چه حجمی از آن درس را لازم است بخوانید؟

آزمون های آزمایشی:
توصیه ی ما برای آزمون های آزمایشی هم آزمون های پارسه هست. مهم ترین دلیل ما هم جامعه ی آماری بالاتر آن هست.

برای داشتن اطلاعاتی کامل تر ،لطفا فایل را مشاهده فرمایید
مشاهده پیوست پرونده ای کامل در مورد کنکور کارشناسی ارشد مهندسی شی?.pdf

 

[فاطمه یاس]

روش استفاده از جعبه لایتنر

روش استفاده از جعبه لایتنر

سلام به همگی
عذرخواهی میکنم از اینکه کمی طول کشید امیدوارم که مفید باشه

​

قبلش چندتا نکته بگم:​

1-یکی از دوستانم که از این روش استفاده کردن هرشب فرمول ها رو مرور میکردن وپیوسته میخوندن و نتیجه هم گرفتن.​

2- یکی دیگه از دوستام ،ایشون هم فرمول ها رو به صورت جدا در برگه هایی یادداشت کرده بودن و مرور میکردن ولی بسته به نیازشون نه طبق این برنامه، مثلا در درس ریاضی شاید فرمول ها رو همیشه مرور میکردن ولی نه در همه ی درس ها.​

این رو گفتم که ینی خودتون در نهایت موقع تست زنی متوجه میشید که توان حافظتون چقدره و چه میزان احتیاج هست که مرور داشته باشد​

3-این روش شاید در ابتدا خسته کننده باشه یا فکر کنید که وقت زیادی ازتون گرفته میشه ولی کمی که زمان بگذره متوجه میشید که زمانی که برای مرور های بعدی صرف میکنید نصف زمان مرور های قبلیه و این ارزشش به مراتب بیشتر از وقتیه که صرف نوشتن جی برگ ها کردید​

جعبه لایتنر رو که از فروشگاه های لوازم تحریری به همراه جی برگ میشه تهیه کرد.اگه اندازه ی خونه های جعبتون یکی بود خودتون تغییرش بدید اندازه ی هر خونه از خونه ی قبلی بزرگ تره​

ما 5 خانه داریم:


​

و اما مراحل انجام کار:
​

روز 1 -تعدادی از برگه ها رو تکمیل میکنید(فرمول نویسی یا نکته)پس از اینکه هر دو روی برگه را یکی دو بار مرور کردید،برگه ها رو در خانه ی اول قرار دهید.
​

روز 2: ابتدا برگه هایی که دیروز تهیه کردید از خانه ی اول بردارید،سعی کنید فرمول ها رو به خاطر بیاریر.اونایی رو که بلد نبودید رو مجدد در خانه ی اول قرار دهیدو اونایی رو که بلد بودید به خانه ی دوم منتقل کنید.پشت این برگه ها ی خانه ی دوم یه کاغذ رنکی با ارتفاع بیشتر قرار بدید.در پایان برگه هایی که در روز دوم برای اولین بار تهیه کردید رو در خانه ی اول بذارید.
​

روز3: به برگه های خانه ی دوم دست نمیزنید چونکه هنوز تکمیل نشدن و ظرفیت دو گروه برگه رو داره.باز هم از برگه های خانه ی اول شروع میکنید،برگه هایی که بلدید رو به خانه ی دوم منتقل کنید و در پشت کاغذ رنگی قرار بدیدتا با برگه های روزقبل قاطی نشن. برگه هایی که بلد نبودید رو به همراه برگه های جدیدی که امروز تهیه کردید رو در خانه ی اول قرار بدید.
​

روز 4 :
​

مراحل زیر رو انجام بدید:
​

الف)ابتدا از خانه دوم شروع کنید چونکه ظرفیت دو گروه برگه را دارد و ظرفیت روز قبل تکمیل شده.ولی فقط برگه های ردیف جلو رو برمیدارید(ینی برگه هایی که جلو کاغذ رنگی قرار دارن)فرمول ها رو نگاه کنید اگر بلد بودید برگه ها رو در ابتدای خانه ی سوم قرار بدیدو پشت آن یه برگه کاغذ رنگی با ارتفاع بیشتر قرار بدید.ضمنا برگه های باقی مانده در خانه دوم را جلوتر میبرید و کاغذ رنگی را پشت برگه ها میذارید.​

ب)به خانه ی اول برگردید اون برگه ایی رو که بلد هستید در خانه ی دوم و پشت کاغذ رنگی بذارید.​

ج)برگه هایی که بلد نبودید و هم چنین برگه های جدید رو در خانه ی اول بذارید.


​

خانه ی سوم برای چهار گروه برگه در نظر گرفته شده و باید 4 روز صبر کنید تا این قسمت تکمیل بشه.هر روز پس از ورود برگه ها از خانه ی دوم به خانه ی سوم پشت این برگه ها کاغذ رنگی میذاریدتا قسمت سوم هم به تدریج پس از 4روز تکمیل بشه.

​

خانه ی چهارم جای هشت گروه برگه را دارد و هشت روز پس از ورود اولین برگه ها پر خواهد شد.

خانه ی پنجم جای 16 گروه برگه را دارد و شانزده روز پس از ورود اولین برگه ها این قسمت تکمیل میشود.

​

اگر در کارتون وقفه نندازید30 روز طول میکشه تا هر پنج قسمت جعبه تکمیل شه.از روز 31 به تدریج برگه ها از جعبه خارج میشن و شما میتونید برگه ها رو بایگانی کنید.زیرا پس از 5 بار تکرار موفقیت آمیز میتونید مطمئن باشید که دیگه اون فرمول ها فراموش نمیشن.
​

به این ترتیب با این روش که شبیه به بازیه میتونید با کمترین اتلاف وقتت آنچه که یادگیریش مشکله روبیشتر تکرار کنید و زودتر یاد بگیرید


​

خسته نباشید
​

این همه ی چیزی بود که من از این روش بلد بودم و این رو هم اضافه کنم که بر اساس آخرین روش های علمی طراحی شده.
با آرزوی موفقیت

​

 

[فاطمه یاس]

یه روش دیگه ی مرور که یکی از مشاوران م. شیمی گفتن :

يکي از راه حل هاي مناسب براي مرور مطالب زدن تست است که شامل دادن آزمون هاي آزمايشي هم مي شود. همچنين خود مطالب را به صورت، متناوب مرور کنيد. در اين قسمت بهتر است که مطالب فرار و مهم را علامت گذاري کنيد که بيشتر آنها را مرور کنيد. نکته مهم اين است که سعي کنيد مطالب را بفهميد، تحليل کنيد، براي خودتان يا ديگران توضيح دهيد و بر روي آنها سوال حل کنيد تا خودش در ذهن بماند و تا حد امکان مانند دروس حفظي با آنها برخورد نکنيد

 

[فاطمه یاس]

مهارت هاي يادگيري

مهارت هاي يادگيري

اگر یاد بگیریم که چگونه یاد بگیریم موفقیت را در کنکور تضمین کرده ایم.داوطلبان معمولا فقط مطالعه می کنند و نمی دانند درسی را یاد گرفته اند یا نه. چون روش ها و تکنیک های یادگیری را نمی دانند.

داستان جالبی از دانشمند بزرگ غزالی نقل می کند که روزی دزدان در بین راه جلوی او را گرفته و تمام اموال او را غارت می کنند غزالی از رییس دزدان درخواست می کند که کتاب های او را به او بازگرداند چون هر چه می دانم درون کتاب هاست. رییس دزدان می گوید این چه معلوماتی است که به جای اینکه در سینه تو باشد بر بار شتران سوار شده است. این جمله ان چنان غزالی را تکان می دهد که کتاب ها را در مغز خود جای دهد نه بر بار شتران. داوطلب عزیز باید معلومات را از کتاب ها یاد گرفت و در مغز جای داد و کتاب ها را از محفوظات به معلومات برسانیم.

در این مرحله باید در مورد مطالب خوانده شده عمیقا فکر کرد و سعی کنید ان ها را بیان نموده و به مطالب یاد گرفته شده عمق ببخشید. کسی را پیدا کرده و مطالب را برای او تدریس کنیم. مسائل جدید و یا سوالات دیگری را جواب دهیم. خود برای مطالب یاد گرفته شده سوال مطرح کنیم.
اگر نتوانستیم مطالب را بیان کنیم و یا به سوالات پاسخ دهیم مجددا قسمتی یا تمام فصل را مطالعه کرده و باز هم به سوالات جدیدی پاسخ می دهیم.
برای به خاطر سپردن مطالب روش های مختلفی وجود دارد. تصاویر ذهنی ابزار بسیار خوبی برای به خاطر سپردن مطالب است.
تصاویر کلامی هم در این راستا کمک می کند.از حروف اول تعدادی از کلمات به هم مربوط یک کلمه ساخته می شود.این کلمه معنی خاصی ندارد ولی با توجه به ان می توان کلمه مورد نظر را پیدا کرد. این کار و تصاویر ذهنی باعث شوق و اشتیاق را افزایش داده و یادگیری را خسته کننده و کسالت بار نمی کند.
به جایی رسیده اید که یادگیری را انجام داده اید و برای مرور درس ها یاید برنامه ریزی کرد. مسلما می دانید که دروس را به زودی فراموش می کنید لذا با توجه به نوع درس مرور درس ها را برنامه ریزی کنید. این فراموشی طبیعی است.​

در بعضی دروس بهتر است بعد از یک هفته مطالب یادگرفته را مرور کنیم و بعد هم قبل از ازمون. در بعضی از دروس یک ماه بعد زمان مناسبی برای مرور می باشد.باید هر فرد برنامه ریزی خاص خود را برای مرور داشته باشد و در این باره از افراد اگاه مشورت بگیرد.

 

[فاطمه یاس]

خلاصه نويسي

خلاصه نويسي

داوطلبان با خلاصه نویسی زیاد اشنا نیستند و کمتر به ان می پردازند. یکی از روش های بسیار مناسب برای یادگیری است. زمانی که تصور کردید درسی را به خوبی یاد گرفته اید خلاصه ای از مطالب و یا فصل یادگرفته شده را خودتان و بدون استفاده از کتاب بنویسید و فقط از ذهن خود بهره ببرید هنگام نوشتن ابتدا فکر کنید و سپس خلاصه نویسی کنید. اگر در هنگام خلاصه نویسی شک دارید بدانید که مطلب را خوب یاد نگرفته اید.

توجه کنید که خلاصه می نویسید یعنی یک فصل را در چند صفحه و به صورت خیلی مختصر و مطالب مهم و اساسی را بنویسید. در خلاصه نویسی حتی الامکان از کتاب استفاده نکنید و ان طور که مطالب را فهمیده اید بیان کنید. نوشته خود را مرور کنید و اگر لازم است انها را تغییر دهید. به کتاب مراجعه کنید و مطالب ان را با خلاصه نوشته شده مقایسه کنید و در صورت نیاز ان را تغییر دهید.

نباید در نوشتن خلاصه وقت زیادی را صرف کنید در غیر این صورت از ان خسته می شوید و ان را کنار خواهید گذاشت.
می توانید در نوشتن مطالب خیلی مهم و فرمول ها از خودکار رنگ دیگر استفاده کنید زیرا هم خلاصه نویسی را مفرح تر می کند و هم باعث تنوع می شود و هم اینکه در هنگام خواندن به این مطالب توجه بیشتری خواهید کرد.​

خلاصه نویسی روش بسیار مناسب برای یادگیری و مرور کردن دروس می باشد بدون اینکه مجبور باشید تعداد صفحات زیادی را بخوانید.

 

[فاطمه یاس]

تدريس درس

تدريس درس

تدریس درس روش بسیار موثر دیگر برای یادگیری می باشد. هنگام تدریس مجبور به ارائه مطالب یادگرفته شده به دیگران هستید لذا در مورد ان فکر کرده و سپس ان را بیان می کنید. سعی کنید که این کار را جدی بگیرید و بدون استفاده از کتاب ویا جزوه مطالب را ارائه دهید.
​

خودتان متوجه می شوید که در کجا مطالب را خوب یاد گرفته اید و چه مطلبی را یاد نگرفته اید.در روش خلاصه نویسی سعی در خلاصه کردن مطالب است ولی در این روش سعی در بیان مطالب داریم و خلاصه گویی وجود ندارد.
گاهی اتفاق می افتد که مطلب یا فرمولی را نمی توانید و یا نمی دانید چگونه باید ان را بیان کرد. در این باید دوباره به کتاب یا جزوه مراجعه کنید و فرمولها را دوباره مرور کنید.
سعی کنید این روش را هم مانند خلاصه نویسی و با تکرار ان خوب فرا بگیرید زیرا در یادگیری بسیار مناسب است.
​

 

[فاطمه یاس]

روش تصويري

روش تصويري

روش تصویری یکی از روش های مفید برای یادگیری می باشد. در این روش مطالعه همراه با شکل خاصی می باشد که کمک می کند درس را بهتر به خاطر اورید. در این روش یکی از شکل های کمک کننده برای یادگیری همراه با مطالب را کنار هم قرار می دهید تا به فراگیری ان کمک موثر نماید. این شکل می تواند یک نقشه، جدول، نمودار و یا ساختارهای پله ای یا درختی باشد. هر نوع تصویری که به یادگیری کمک کند را می توان استفاده کرد.

هدف اصلی از رسم یک تصویر، کمک به یادگیری است. داوطلب تشخیص می دهد که کدام تصویر در کدام مبحث درسی برای او مفید است و به یادگیری او کمک می کند.​

گاهی این تصویر در خلاصه نویسی بسیار مفید می باشد و داوطلب را از توضیح دادن بی نیاز می کند.داوطلبان باید سعی کنند در صورت امکان مطالب درسی را همراه با یکی از تصاویر یاد گرفته و به خاطر بسپارند.

 

[فاطمه یاس]

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

تفکر، تمرکز و ارامش، بدون اعتماد به نفس به دست نمی ایند. هنگام درس خواندن تفکرات منفی که از عدم اعتماد به نفس ناشی می شود را به مغز خود راه ندهید.داوطلب موفق با اطمینان به توانمندی خود و ایمان به موفقیت درس می خواند و شما هم باید با اطمینان و ایمان به خود درس بخوانید.

اگر اعتماد به نفس ندارید باید ان را به دست اورید. اگر در کار دیگری غیر از تحصیل اعتماد به نفس دارید به این دلیل است که در گذشته توانسته اید از عهده ان برایید و یا علاقه زیادی برای انجام ان دارید.می بینید که گذشته شما در مورد ان کار باعث ایجاد ذهنیتی می شود. اگر ان ذهنیت مثبت باشد به انجام ان کار ایمان دارید چون تصور می کنید از عهده ان بر می ایید.

اعتماد به نفس از همین ذهنیت به وجود می آید"از عهده انجام این کار بر می ایم".
نباید انتظار داشته باشید که اعتمادی را که هرگز نداشته اید به یکباره به دست اورید. بهترین روش برای به دست اوردن اعتماد به نفس پیشرفت تحصیلی است حتی اگر خیلی کم باشد. با کمی پیشرفت ترغیب می شوید که این راه را ادامه دهید.​

اعتماد به نفس به وسیله نصیحت و حرف زدن به دست نمی اید فقط با راهنمایی های موثر پیشرفت تحصیلی و استمرار عمل به دست می اید. اگر هم بر اثر نصیحت روحیه بالا رود به زودی و با اولین نشانه عدم پیشرفت از بین می رود .

 

[فاطمه یاس]

آرامش

آرامش

تفکر، تمرکز و دقت امکان پذیر نیست مگر اینکه داوطلب ارامش داشته باشد. بدون ارامش نمی توان به راحتی مطالعه کرد .

باید عواملی که ارامش را به هم می زنند شناسایی شود مثل ترس از امتحان، نمره، کتاب و یا یک درس خاص.
ناتوانی داوطلب در یک درس با همه تلاشی که در ان درس می کند می تواند او را نسبت به ان درس نگران کند. وجود نگرانی و دلشوره باعث می شود که داوطلب نتواند ان درس را با ارامش یاد بگیرد و در ان درس نتواند خوب فکر کند و دقت لازم را داشته باشد.

داوطلبی که می داند چرا در یک درس خاص ارامش ندارد باید با مشورت گرفتن مشکل خود را حل کند. اگر عوامل نگرانی را شناسایی کنیم و ان را برطرف نماییم می توانیم با ارامش درس بخوانیم و درس خواندن نه تنها ناراحت کننده نباشد بلکه لذت بخش نیز باشد.
​

 

[فاطمه یاس]

نکاتي مهم در مورد روش‎هاي صحيح مطالعه

نکاتي مهم در مورد روش‎هاي صحيح مطالعه

بارها شنيده ايم كه دانشجو مي گويد:
چندبار این مبحث را خوانده‎ام اما یاد نگرفتم ویا به سرعت فراموش می‎کنم ویا حوصله خواندن این مبحث را ندارم و یا... آیا حقیقت این است که برای یادگیری یک مبحث باید چندین بار آن مبحث را خواند؟ در اینصورت دیگر زمانی برای تست زدن باقی نخواهد ماند و حتی زمان برای خواندن همه ی مطالب هم کافی نخواهد بود. پس باید چه کرد؟ بهترین راه فراگیری روشهای صحیح مطالعه است.
مزیت های شیوه های صحیح مطالعه: 1- زمان مطالعه را كاهش مي‎دهد. 2- ميزان يادگيري را افزايش مي‎دهد. 3-مدت نگهداري مطالب در حافظه را طولاني‎تر مي كند و یادآوری را آسان‎تر می کند. 4- فرا گیری اطلاعات را آسان‎تر مي سازد. برای داشتن یک مطالعه‎ی مفید و کمک به یادآوری در آینده ودوران جمع بندی خود، نوشتن نکات مهم ضروری است. البته باید از نوشتن مطالب حاشیه‎ای واضافه پرهیز کرد ،زیرا این کار باعث تلف کردن وقت خواهد شد. به یاد داشته باشید که خواندن بدون یادداشت برداری یک علت مهم فراموشی است.
شش روش مطالعه :
1-خواندن بدون نوشتن نکات کلیدی: این روش نادرست مطالعه است. مطالعه‎ی سودمند برای رسیدن به هدف بايد اینگونه باشد که از تمام حواس خود براي درك صحيح مطالب استفاده كرد. بايد با چشمان خود مطالب را خواند و هنگام رسیدن به نکته ای کلیدی ومهم مطالب را باصدای بلند خواند و نكات مهم را يادداشت كرد تا هم مطالب مورد مطالعه در ذهن تثبیت شود و هم در هنگام مورد نياز، خصوصاً در دوران جمع بندی قبل از کنکور، بتوان از روي نوشته ها مرور كرد و خيلي سريع مطالب مهم را مجدداً به خاطر آورد و استفاده کرد.
2- خط كشيدن زير جملات مهم: اين روش شايد نسبت به روش قبلي آسان‎تر است و زمانبر نیست ولي روش كاملي براي مطالعه نيست. چراكه در اين روش بعضي از افراد بجاي آنكه تمركز و توجه بروي يادگيري و درك مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط كشيدن زير نكات مهم مي گردد. روش صحیح خط کشیدن زیر جملات مهم این است که پس از خواندن مثلا یک صفحه زیر نکات مهم را خط بکشند نه آنكه در یک صفحه به‎ دنبال نكات مهم بگردند تا زير آن را خط بكشند.
3- حاشيه نويسي: اين روش نسبت به دو روش قبلي بهتر است اما باز هم روشي كامل براي درك عميق مطالب و مفهومی خواندن یک مطلب نيست. هرچند مي تواند براي يادگيري مطالبي كه از اهميتي چندانی برخوردار نيستند، مورد استفاده قرار گيرد.
4- خلاصه نويسي: در اين روش شما مطالب را مي‎خوانيد و آنچه را كه درك كرده ايد بصورت خلاصه يادداشت مي كنيد كه اين روش از روشهای قبلی بهتراست چرا كه در اين روش ابتدا مطالب را درك كرده سپس آنها را يادداشت مي كنيد اما بازهم بهترين روش براي خواندن نيست.
5- كليد برداري: این روش به اینگونه است که پس خواندن و درک یک مطلب سعی می شود جملاتی کوتاه وکلیدی برای یادآوری مطالب مهم را نوشت که این جملات کوتاه ترین و پرمحتواترین جملات هستند که باخواندن آنها کل مطلب برای شخص تداعی می شود.
6- روش ششم آمیزه‎ای از پنج روش قبل است بدین ترتیب که شما مطلبی را می خوانید و به طور کامل درک می کنید و در صورت نیاز زیر نکات مهم خط کشیده و سپس شروع به خلاصه برداری می کنید و به خلاصه‎ی خود نگاهی کلی می‎اندازید ونکات کلیدی را بصورت جملاتی کوتاه و پرمعنا می نویسید که در دوران جمع بندی و یا حتی قبل از آزمونهای موضوعی می‎توانید از این جملات کوتاه در کمترین زمان استفاده کرد وبیشترین بازده را داشت. شرايط مطالعه: ((بكارگيري شرايط مطالعه برای بیشترین بازده در کوتاه ترین زمان )) شرايط مطالعه، مواردي هستند كه با دانستن و بكارگيري آنها، مي توان مطالعه‎اي مفيدتر با بازدهي بالاتر داشت و در واقع اين شرايط به شما مي آموزند كه قبل از شروع مطالعه چه اصولي را به كار گيريد، در حين مطالعه چه مواردي را فراهم سازيد و چگونه به اهداف مطالعاتي خود برسيد و با دانستن آنها مي توانيد با آگاهي بيشتري درس خواندن را آغاز كنيد و مطالعه اي سودمندتر داشته باشيد:
1- شروعی صحیح: براي موفقيت در مطالعه، بايد درست شروع به مطالعه کنید. 2- برنامه ريزي: يكي از عوامل اصلي موفقيت، داشتن برنامه‎ای منظم و قانون مند است. 3- نظم و ترتيب: اساس هر سازمان وبرنامه‎ای به نظم آن بستگي دارد. 4- حفظ آرامش: آرامش ،ضمير ناخود آگاه را آماده برای یادآوری مطالب مي‎كند. 5- استفاده صحيح از وقت: بنيامين فرانكلين، ((آيا زندگي را دوست داريد؟ پس وقت را تلف نكنيد زيرا زندگي از وقت تشكيل شده است .)) 6- سلامتي و تندرستي: عقل سالم در بدن سالم است.
7- تغذيه مناسب: تغذيه صحيح نقش مهمي در سلامتي دارد.
8- دوري از مشروبات الكلي : مصرف مشروبات الكلي موجب ضعف حافظه مي شود.
9- ورزش : ورزش كليد عمر طولاني است.
10-خواب كافي: خواب فراگيري و حافظه را تقويت مي كند.
11 –درك مطلب: آنچه در حافظه بلند مدت باقي مي ماند، مطالبی است که ما بطور کامل درک کرده ایم.

 

[فاطمه یاس]

راهکارهاي ذخيره روزانه زمان

راهکارهاي ذخيره روزانه زمان

[h=2]راهکارهاي ذخيره روزانه زمان [/h]

​

​

1) صبح‌ها زودتر از خواب بيدار شويد.
​

2) كمتر تلويزيون نگاه كنيد.​

3) به ديگران اجازه ندهيد كه زمان شما را از بين ببرند.​

4) اگر تا محل كار يا دانشگاه رانندگي نمي‌كنيد، از آن زمان براي برنامه‌ريزي يا مطالعه استفاده كنيد. اگر خودتان رانندگي مي‌كنيد، به جاي گوش دادن به موسيقي‌هاي بي معنا، سرسام آور، سعي كنيد به موسيقي‌هاي انگيزشي و اصيل و يا حتي نوار ضبط شده صداي خودتان گوش دهيد.​

5) كار خود را سازمان‌دهي كرده و به صورت برنامه‌ريزي شده عمل كنيد.​

6) در زمان ناهار خود (دردانشگاه يا محل كار) خلاقانه و براي مرور استفاده كنيد.​

7) در صورت امكان كارها را در منزل تقسيم كنید.​

8) زمان كمتري را تماس‌هاي تلفني غيرضروري كنيد.​

9) اول فكر كنيد و بعد عمل كنيد.​

10) به جاي روياپردازي در مورد كارها، به فعاليت‌هايي بپردازيد كه قبلاً روياي آن‌ها را داشته‌ايد.​

11) زماني كه از لحاظ رواني آماده و برانگيخته هستيد سعي كنيد بيشترين فعاليت‌ها را انجام دهيد.​

12) از فعاليت‌هايي كه منفي به حال شما ندارند، كم كنيد.
​

13) سعي كنيد كارهاي سخت‌تر را اول انجام دهيد و درس‌هاي دشوار‌تر را اول بخوانيد.​

14) قبل از شروع هركار مهمي اول از خود سوال كنيد كه آيا اين انجام كار در حال حاضر ضروري است.​

15) در زمان‌هاي اضافي، به مطالعه متون مفيد و جالب بپردازيد.​

16) ساعت خواب خود را تنظیم کنید؛ ياد بگيريد كه چگونه راحت بخوابيد و سپس با طراوت از خواب برخاسته و فعاليت خود را آغاز كنيد.​

17) سيگار كشيدن را كنار بگذاريد يا كم كنيد.​

18) زماني كه در محلي انتظار انجام كار يا ملاقات كسي را مي‌كشيد، برنامه ريزي‌هاي خود را انجام دهيد و يا به مرور نكات و فلش‌كارت‌ها بپردازيد.​

19) فعاليت‌هاي مختلفي را كه طي يك روز و در يك محدوده‌ جغرافيايي انجام مي‌شوند را با هم ادغام كنيد.​

20) يادبگيريد كه چگونه تندخواني كنيد و سرعت مطالعه خود را بالا ببرند.​

21) دوش بگيريد و فعاليت‌ خود را تازه نفس و پر انرژي آغاز كنيد.​

22) از عوامل مخل مطالعه دوري كنيد.​

23) محدوديت‌هاي خود و شخصيتتان را بشناسيد.​

24) تا حداكثر توان خود فعاليت كنيد. درست است كه كنارگذاشتن عادت سخت است،‌ولي براي رسيدن به هر هدفي لازم است چيزهايي را فدا كنيم.
​