زمان ریکاوری را باچغندر کاهش دهید

چغندر نه تنها براي ورزش شديد، عالي است بلكه باعث ريكاوري سريع تر مي شود. در يك بررسي انجام شده در سال 2016 كه در مجله اروپايي فيزيولوژي كاربردي منتشر شد، به 30 مرد فعال به لحاظ انجام حركات بدني، دوزهاى مختلف آب چغندر يا شبه داروي آن را براي 24 و 48 ساعت بعد از انجام كامل 100 پرش درجا داده شد. معيارهاي مختلف براي تعيين ميزان التهاب و ريكاوري عضله در مدت 72 ساعت در نظر گرفته شد.
افرادي كه آب چغندر را دريافت كرده بودند، التهاب كمتر، ريكاوري سريع تر عضله و درد كمتر نسبت به افرادي كه داروي آن را دريافت كرده بودندداشتند . اگر مي خواهيد بعد از انجام يك تمرين ورزشي سخت، ريكاوري و بازيابي به حالت عادي داشته باشيد، چغندر را به صورت پودر يا آب ميوه به غذا يا نوشيدني خود قبل از انجام ورزش يا تمرين اضافه كنيد. اين كار ممكن است به التهاب كمتر و كاهش درد كلي عضله كمك كند در نتيجه مي توانيد زودتر به محل ورزش برگرديد
 

Similar threads

بالا