۸ توصیه برای افزایش سلامت و عمر بیشتر
بشر همیشه میل زیادی به جاودانگی دارد و همیشه در چالش هست تا بر مرگ و پیری غلبه کند و با در نظر گرفتن همین میل، محققان هم به نتایج خوبی برای به تاخیر انداختن پیری و افزایش طول عمر رسیدهاند.
بشر همیشه میل زیادی به جاودانگی دارد و همیشه در چالش هست تا بر مرگ و پیری غلبه کند و با در نظر گرفتن همین میل، محققان هم به نتایج خوبی برای به تاخیر انداختن پیری و افزایش طول عمر رسیدهاند.
هرچند تا وقتی این نتایج به مراحلی برسد که بتوان استفاده همهگیر از آن کرد شاید کمی طول بکشد اما اگر نمیخواهید به این زودیها تسلیم پیری شوید و دوست دارید بیشتر عمر کنید، میتوانید با رعایت ۸ راهکار ساده به عمرتان اضافه کنید:
۱- تکانی به خودتان دهید!
اخیرا نتایج پژوهشی که در مجله the American College of Cardiology به چاپ رسیده است نشان میدهد که روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوی نرم کافیست تا امید به زندگی افراد افزایش یافته و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ زودرس به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. روزی بیست دقیقه پیاده روی کنید، یا پنج تا ده دقیقه بدوید تا حداقل هفت سال بیشتر عمر کنید.
۲- پولدار شوید!
بدون شک این افراد استرس پرداخت اجاره خانه و مخارج دیگر را ندارند تا اعصابشان متلاشی شود. در هر حال باید بدانید که محققان بر این باور هستند افراد ثروتمند به طور معمول بیشتر عمر میکنند (البته پول درآوردن از راه حلال). افرادی که همیشه لبخند میزنند و بجا میخندند، بیشتر از افراد اخمو عمر میکنند.
۳- پیامهای محبت آمیز بفرستید و دریافت کنید
۴- چیزهای جدید یاد بگیرید
۵- لبخند بزنید
به عقیده محققان فرانسوی، زندگی با دیگران، نگران آنها بودن و داشتن تعامل مستمر با دنیای بیرون ضامن طول عمر و سالم زیستن است.
۶- ازدواج کنید
نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردهای متاهل کمتر از مجردهاست و این مردها همچنین استخوانهای محکم تری دارند. همچنین محققان در سال ۲۰۰۲ ثابت کردهاند که برقراری روابط جنسی سالم با همسر، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. ازدواج کنید و زندگی را عاشقانه پیش ببرید تا بیشتر عمر کنید.
اگر خودتان را درگیر زندگیهای تصنعی بکنید، اگر نقاب به چهره بزنید و وانمود به داشتن شخصیت دیگری بکنید و اگر خود واقعیتان نباشید، بیشتر در معرض افسردگی قرار میگیرید
۷- کمک بگیرید
۸- همانی باشید که هستید
تظاهر به آنچه نیستید، بار سنگینی روی دوشتان میگذارد. این کار انرژی و شادابیتان را از بین میبرد. علاوه بر این رفته رفته عزت نفستان از بین خواهد رفت. برای خوب زندگی کردن و داشتن طول عمر زیاد بهترین کار این است همانی باشید که هستید. اگر کم و کاستی در زندگی دارید، نگران نباشید. اگر زیاد اشتباه میکنید، باز هم نترسید. همهٔ ما اشتباه میکنیم و شکست میخوریم. خیلی از ما از زندگیمان راضی نیستیم، اما تظاهر کردن به آنچه که نیستیم زندگی را به هرز میبرد.
بهترین راه این است که بازی زندگی را درست بازی کنیم. به جای سخت گیری به خودمان و ایراد گرفتن از زمین و زمان سعی کنیم خودمان باشیم و به خودمان اعتماد داشته باشیم. ما برای دیگران و مانند دیگران زندگی نمیکنیم.
روانپزشکها معتقدند اگر بتوانید به جایی برسید که به قول جوانها، حال زندگی را ببرید، سالمتر خواهید بود و بیشتر عمر خواهید کرد.
کلمات کليدی: طول عمر،سلامتی