حتما اينجا و آنجا خواندهايد كه پرخوري عصبي كه تحت استرس اتفاق ميافتد چيز بدي است و منجربه اضافهوزن ميشود. حالا زماني است كه آن را فراموش كنيد، چون اگر شما غذاهاي درست را داخل بشقاب بگذاريد و وقتي عصبي هستيد آنها را بجويد اعصابتان آرام ميشود. اين خبر خوبي است زيرا استرس زياد در درازمدت خطر فشار خون، بيماري قلبي و چاقي را افزايش ميدهددر ضمن يادتان باشد كه، چون استرس زياد تمايل به بچهدار شدن را كاهش ميدهد. اين غذاها معرفي خواهيم كرد، استرس را كاهش داده و ميتوانند آسيبهاي ناشي از استرس مزمن كه به بدن وارد شده را كاهش دهند. بنابراين وقتي عصبي هستيد از اين غذاها بخوريد.
ميانوعده صبحگاهي: پاپكورن بخوريد تا نياز بدنتان از خوردن غذاي شور تامين شده و در عين حال كاملا سير شويد.
بستني ضد اضطراب و ضد فشار خون
ميان وعده: 2تكه نان جو و يك قاشق غذاخوري كره بادام.
ميانوعده: سه تكه شكلات تلخ(دستكم 70درصد) و يك ليوان شير كمچرب.
روز را با آرامش شروع كنيد
- صبح
ميانوعده صبحگاهي: پاپكورن بخوريد تا نياز بدنتان از خوردن غذاي شور تامين شده و در عين حال كاملا سير شويد.
- بادام
جايگزينهاي بادام
- پسته يا گردو
بستني ضد اضطراب و ضد فشار خون
- آووكادو
براي خانمهاي جوان
- شير كم چرب
براي آنكه ساعتها سرحال باشيد
- جو
- ظهر
ميان وعده: 2تكه نان جو و يك قاشق غذاخوري كره بادام.
- شب
ميانوعده: سه تكه شكلات تلخ(دستكم 70درصد) و يك ليوان شير كمچرب.
هم قوي شويد هم خونسرد
- پرتقال
- ماهي سالمون
براي آنكه از ميگرن فرار كنيد
- اسفناج