بستگی داره به شما اگه ورزش میکنید (بصورت حرفه ای)میتونید از آمپول نوروبیون یا ب کمپلکس ب12 هر15روز یه بار استفاده کنید.حتی واسه خانوما خوبه.گاهی اوقات هم فقط ب5 خالی استفاده کنین.وگر نه میتونین از بسته های قرص 600تومنی صورتی مولتی ویتامین هم استفاده کنین که من 40 روز وقتی تو دوره آماده سازی...