طبق آزمايشات ورزش صبح بشرط تعريق بدن و افزايش ضربان قلب براي وزن كم كردن از همه ي زمانها بهتره اما بايد استمرار داشته باشه و دايمي باشه
پياده روي براي سلامتي خوبه اما سعي كن دويدن را اضاف كني
1ساعت پياده روي تند حدود 5تا6 كيلومتر هست ممنون http://nicesport.blogfa.com كليك كن