Recent content by hasport37

  1. H

    حركت ريلكسيشن (تمدد اعصاب) در يوگا

    ريلكسيشن (تمدد اعصاب) اولين قدم دريوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اينجا ياد مي گيريم كه چرا ريلكسيشن در تمرين يوگا ضروري است و تكنيكهاي مختلف ريلكسيشن را ياد مي گيريم كه .... ريلكسيشن حركات يوگا - ريلكسيشن (تمدد اعصاب) اولين قدم در يوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و...
  2. H

    تاثير يوگا بر كاهش وزن ، تناسب اندام و افرايش قد

    صحبت هاي متخصص تناسب اندام در مورد يوگا و كاهش وزن! آيا براي اينكه گذشته‌ي بد خود و دردهاي جسمي كه داشته ايم را فراموش كنيم مي‌توانيم به يوگا روي آوريم يا اين كه بايد آزار ببينيم؟ آيا براي اينكه گذشته‌ي بد خود و دردهاي جسمي كه داشته ايم را فراموش كنيم مي‌توانيم به يوگا روي آوريم يا اين كه...
  3. H

    آموزش فن سرويس زدن

    به جريان انداختن توپ از محل مجاز زمين توسط يك بازيكن بر طبق مقررات خاص ”سرويس“ ناميده مى‌شود. براى فراگيرى هرچه بهتر فنون بايد از همان ابتدا آموزش تمرينات به‌صورت هدف‌دار ارائه شود، خصوصاً براى سرويس اين قاعده از اولويت بيشترى برخودار است. نكته مهم دقت در اندازه پرتاب توپ مى‌باشد...
  4. H

    تمرين براي تقويت دفاع وافزايش قدرت پرش در واليبال

    نحوه دفاع و تمرين افزايش قدرت و پرش در حالت نشسته به بالا پريده و دستها را مطابق شكل جهت دفاع نگه داريد. به ادامه مطالب برويد بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاري ) از بالاي خرك مطبق بر روي زمين پريده و بلافاصله جهت دفاع از زمين بلند شويد. آمادگي براي دفاع - بالا بردن استقامت در پرش توپ...
  5. H

    تمرينات پاس بغل پا

    پاى ضربه پاى ضربه از عقب حركت كرده، با بغل پا به پشت توپ ضربه مى‌زند. (شكل - ضربهٔ بغل پا) بعد از وارد آوردن ضربه ادامهٔ حركت پا در جهت مسير توپ الزامى است. مچ پاى ضربه بايد كاملاً محكم نگه داشته شود. ضربهٔ بغل پاپاى تكيه پاى تكيه در فاصلهٔ مناسب در كنار و امتداد توپ قرار مى‌گيرد...
  6. H

    اصول و روشهاي دريبل زدن در فوتبال

    كنترل توپ از نزديك يعنى توپ در فاصله‌اى از پا قرار گيرد كه فرد بتواند تسلط كافى روى آن داشته باشد (شكل - كنترل توپ از نزديك). كنترل توپ از نزديك قابليت تظاهر و فريب منظور از فريب، خارج كردن حريف از حالت تعادل جسمى و ذهنى است. فريب از سه طريق قابل اجراء است: ۱. فريب با بدن، از طريق نشان...
  7. H

    [ ورزش های آبی ] شنا

    آموزش كرال پشت در شنا كرال پشت نوعي شنا است كه در آن بدن به شكل افقي به پشت به موازات سطح آب قرار مي‌گيرد و سر تا گوش‌ها داخل آب است و پاها به حالت ضربدر به آب ضربه مي‌زنند كرال پشت را به سادگي مي‌توان ياد گرفت . چون صورت هميشه خارج از آب قرار دارد و دم...
  8. H

    [ ورزش های آبی ] شنا

    آموزش شنا براي افراد مبتدي(تصويري) تمرين نفس كشيدن براي مبتديان لبه استخر را گرفته وتا ارتفاع شانه ها در آب فرو رويد.از دهان نفس بكشيد.سپس تا رسنگاه مو و يا لبه (كلاه شنا )در آب فرو رويد. در هنگام فرو رفتن در آب با قدرت از دهان و بيني آب را با شدت بيرون بدهيد.اين تمرين را 20 بار...
  9. H

    آموزش تمرينات مربوط به سرشانه در بدنسازي (دلتوئيد)

    سرشانه (دلتوئيد):عضلات سرشانه مهمترين عضله در اندام يك بدنساز را بازي ميكند ،چرا كه از تمامي زوايا قابل مشاهده هستند. شما ممكن است بدنسازان حرفه اي با ضعف در ناحيه بازو ،زيربغل،پا و... ببينيد اما بدنسازي كه در ناحيه سرشانه دچار ضعف باشد هيچ شانسي براي رقابت نخواهد داشت . بايد بدانيد...
  10. H

    تمرينات قسمت مياني سرشانه بدنسازي

    نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام...
بالا