1- من سیگار نمیکشم.
— 2- من الکل مصرف نمیکنم.
— 3- من وزن طبیعی دارم (نه زیاد لاغر و نه زیاد چاق)
— 4- من هیچوقت در حین رانندگی با تلفن همراه صحبت نمیکنم.
— 5- من هر وقت بیرون میروم از کرم ضد آفتاب استفاده میکنم.
— 6- من هر روز میوه، سبزیجات و مقداری شکلات تیره مصرف میکنم.
— 7- من روزهای زیادی یک آسپرین بچه مصرف میکنم.
— 8- من در هفته 4 یا 5 با ورزش میکنم.
— 9- من بهطور مرتب دندانهایم را مسواک زده و نخ میکشم.
— 10- من همیشه از کمربند ایمنی استفاده میکنم.
— 11- من اغلب احساس شادی و رضایت دارم.
— 12- من در فعالیتهای زیادی که برایم لذتبخش هستند، شرکت میکنم.
— 13- من از زندگیام رضایت دارم.
— 14- من فقط گاهی اوقات احساس غمگینی میکنم.
— 15- من فقط گاهی اوقات عصبانی میشوم.
— 16- من فقط گاهی اوقات دچار استرس میشوم.
— 17- من اغلب احساس قدرشناسی دارم و بهطور کلی به دیگران اعتماد دارم.
— 18- من از دوستان و اعضای خانوادهای برخوردارم که میتوانم به آنها اتکا کنم.
— 19- من شخص خوشبینی هستم.
— 20- من از روابط اجتماعی خود شاد هستم.
ده آیتم نخست، به احتمال زیاد میزان سلامت و طول عمر را افزایش میدهند. ده آیتم دوم احتمالاً کمکی به سلامت و طول عمر شما نخواهند کرد. اما آنها هم آن سالهای اضافی عمر را بسیار لذتبخشتر میکنند! در واقع، در حالیکه انجام تعدادی از موارد ذکر شده در ده آیتم نخست فهرست سبک زندگی سالم، دشوار بهنظر میرسد، اما ده آیتم بعدی زندگی را بسیار لذتبخشتر میکنند.
— 2- من الکل مصرف نمیکنم.
— 3- من وزن طبیعی دارم (نه زیاد لاغر و نه زیاد چاق)
— 4- من هیچوقت در حین رانندگی با تلفن همراه صحبت نمیکنم.
— 5- من هر وقت بیرون میروم از کرم ضد آفتاب استفاده میکنم.
— 6- من هر روز میوه، سبزیجات و مقداری شکلات تیره مصرف میکنم.
— 7- من روزهای زیادی یک آسپرین بچه مصرف میکنم.
— 8- من در هفته 4 یا 5 با ورزش میکنم.
— 9- من بهطور مرتب دندانهایم را مسواک زده و نخ میکشم.
— 10- من همیشه از کمربند ایمنی استفاده میکنم.
— 11- من اغلب احساس شادی و رضایت دارم.
— 12- من در فعالیتهای زیادی که برایم لذتبخش هستند، شرکت میکنم.
— 13- من از زندگیام رضایت دارم.
— 14- من فقط گاهی اوقات احساس غمگینی میکنم.
— 15- من فقط گاهی اوقات عصبانی میشوم.
— 16- من فقط گاهی اوقات دچار استرس میشوم.
— 17- من اغلب احساس قدرشناسی دارم و بهطور کلی به دیگران اعتماد دارم.
— 18- من از دوستان و اعضای خانوادهای برخوردارم که میتوانم به آنها اتکا کنم.
— 19- من شخص خوشبینی هستم.
— 20- من از روابط اجتماعی خود شاد هستم.
ده آیتم نخست، به احتمال زیاد میزان سلامت و طول عمر را افزایش میدهند. ده آیتم دوم احتمالاً کمکی به سلامت و طول عمر شما نخواهند کرد. اما آنها هم آن سالهای اضافی عمر را بسیار لذتبخشتر میکنند! در واقع، در حالیکه انجام تعدادی از موارد ذکر شده در ده آیتم نخست فهرست سبک زندگی سالم، دشوار بهنظر میرسد، اما ده آیتم بعدی زندگی را بسیار لذتبخشتر میکنند.